实测 · 32 个空闲小时 · 2026 年 10 月 31 日至 2026 年 11 月 7 日

空闲的 Mac 会用多少流量？

Name: 按进程统计的空闲 Mac 数据用量
Creator: Kilobat
License: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

我们让一台 MacBook Air（M4）、macOS 27.2 保持唤醒并关闭显示器，由 Kilobat 按进程统计每一个字节。macOS 自身的后台服务每小时用量的中位数为 1.5 MB。iCloud 同步在此之外另算，取决于你在 iCloud 中保存了什么。

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空闲一小时 · MacBook Air（M4），macOS 27.2

macOS，中位数: 1.5 MB
macOS，平均值: 4.0 MB
iCloud 同步，平均值: +11 MB
保持打开的 App: +99 MB

32 个小时中有 11 个小时在同步 iCloud，单小时最高 101 MB

按进程

macOS 的哪些部分用了流量。

Kilobat 观察到的每个 Apple 进程在空闲时平均每小时收发的数据量。同步进程搬运的是你自己的 iCloud 内容，所以单独标出。每一项都会链接到它是什么，以及为什么要联网。

clouddiCloud 11 MB
nsurlsessiond 2.3 MB
syspolicyd 672 KB
mDNSResponder 583 KB
networkserviceproxy 195 KB
apsd 71 KB
itunesclouddiCloud 48 KB
trustd 38 KB
mobileassetd 35 KB
AMPLibraryAgentiCloud 30 KB
softwareupdated 21 KB
appstoreagent 17 KB
CategoriesService 11 KB
assistantd 10 KB
newsd 9 KB

cloudd 是 iCloud 的同步守护进程。大多数时候它什么也不做，一旦你保存在 iCloud 中的内容在本机或其他设备上发生变化，它就会传输几十 MB。具体多少完全取决于你存了什么。

每天

空闲一天用热点要花多少流量。

36 MBmacOS 后台服务，平静的一天

97 MBmacOS 后台服务，平均的一天

352 MB加上这台 Mac 的 iCloud 同步

在 1 GB 的旅行 eSIM 上，macOS 后台服务一天的用量约占套餐的 10%。真正耗尽套餐的，通常是 iCloud 同步和保持打开的 App，再加上下面偶尔出现的大型下载。

大头

偶尔出现、会耗尽套餐的下载。

空闲一小时用掉的是 MB 级别。下面这些是 GB 级别，在 Apple 发布更新时出现。大小均来自 Apple 自己的更新目录和页面。

17.8 GBmacOS 完整安装器macOS 27.2。“软件更新”通常发送较小的安装包，Apple 没有公布其大小。

9.9 GBiPhone 更新，完整适用于 iPhone 17 Pro 的 iOS 27.2。iPhone 14 Pro 的为 8.7 GB。

3.4 GBiPhone 小版本更新iPhone 17 Pro 上从 iOS 27.0 到 27.2，来自 Apple 的更新服务。

最高 14 GBApple 智能模型在较新的 Mac 和 iPhone 上占用的存储空间，其他机型最高 8 GB。新模型会随软件更新下载。

3.1 GBXcodeApp Store 下载。模拟器和平台 SDK 另行下载。

256 MBSafari 更新适用于 macOS Tahoe 的 Safari 27.2。

534 MB命令行工具许多安装器会要求的开发者工具。

23 MBXProtect 更新Apple 的恶意软件定义，在后台更新。

在 iPhone 上，“低数据模式”会关闭自动更新，并暂停“iCloud 照片”和备份。在 Mac 上，请在 Wi-Fi 详细信息中将该热点设为“低数据模式”，并等连上不需要付费的 Wi-Fi 后再更新。Kilobat 会在按流量计费的网络上拦住更新程序，并实时显示是什么在用流量。

方法

测量方法。

Kilobat 在 Mac 本机上按小时记录每个 App 和进程的发送与接收量。
macOS 的电源日志（pmset -g log）记录显示器何时关闭和开启，以及 Mac 何时睡眠和唤醒。
在某一小时内，Mac 处于唤醒状态且显示器关闭至少 50 分钟，显示器开启不超过 10 分钟，这个小时才算空闲。其他小时不计入。
“macOS 后台服务”指 Apple 自己的进程，不含同步你内容的那些（cloudd、iCloud 云盘、照片和音乐资料库），后者计入“iCloud 同步”。其他所有 App 合为一个数字，即“保持打开的 App”，因此不会公开机主运行了什么。
Mac 睡眠时 Kilobat 不运行，所以这些数字不包含“电能小憩”的流量。
这些数字来自同一台 Mac。iCloud、照片和 App 设置会让结果相差很大，所以请把它当作一个示例，而不是定律。

数据可免费使用，附上链接即可：idle-mac.json（CC BY 4.0）。

Mac

测测你自己的 Mac。

Kilobat 可免费下载。它实时显示哪些 App 和系统进程在使用网络，并按小时保存历史记录。

终端

# Data by day, and the apps that used it
kilobat report --summary --days 7
# One app or process, by hour
kilobat bandwidth cloudd day

手头有另一台 Mac 一周的空闲数据？发送到 ping@kilobat.app，就会加入表格。

常见问题

Mac 空闲时会用多少流量？

在我们测量的这台 Mac 上，保持唤醒并关闭显示器时，macOS 自身的后台服务每小时用量的中位数为 1.5 MB，平均为 4.0 MB。iCloud 同步另算，取决于你存了什么：这里它在 32 个小时中的 11 个小时运行，单小时最高 101 MB。保持打开的 App 每小时又增加 99 MB。

空闲的 Mac 上哪个进程用的流量最多？

通常是 iCloud 的同步守护进程 cloudd，在你的 iCloud 云盘、照片或其他同步数据发生变化时。后台服务中用得最多的是 nsurlsessiond，平均每小时 2.3 MB。nsurlsessiond 是什么，为什么要联网。

Mac 睡眠时会用流量吗？

会用一点：“电能小憩”和维护唤醒会让 macOS 在夜里检查邮件、iCloud 和更新。Kilobat 在 Mac 睡眠时不运行，所以本页只测量唤醒但空闲的状态。

怎样避免空闲的 Mac 用掉热点流量？

在 Wi-Fi 设置中将该热点设为“低数据模式”，连接期间暂停“iCloud 照片”和 App 更新，并退出不用的 App。Kilobat 会实时、按小时显示哪些 App 和系统进程在用流量。

macOS 更新有多大？

在 Apple 的软件更新目录中，macOS 27.2 完整安装器为 17.8 GB。“软件更新”通常发送较小的安装包，Apple 没有公布其大小。在 iPhone 17 Pro 上，从 iOS 27.0 到 27.2 的 iPhone 小版本更新为 3.4 GB。

我能测量自己的 Mac 吗？

能。Kilobat 可免费下载，按 App 和进程记录数据用量。kilobat report --summary 显示按天的总量；Pro 一次性购买 $29，增加预算和提醒。

参考资料

核对于 2026 年 11 月 7 日。

看看你的 Mac 在你没注意时发送了什么。

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