實測 · 32 個閒置小時 · 2026 年 10 月 31 日至 2026 年 11 月 7 日

閒置的 Mac 會用多少數據？

Name: 依程序統計的閒置 Mac 數據用量
Creator: Kilobat
License: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

我們讓一台 MacBook Air（M4）、macOS 27.2 保持喚醒並關閉顯示器，由 Kilobat 依程序統計每一個位元組。macOS 自身的背景服務每小時用量的中位數為 1.5 MB。iCloud 同步另外計算，取決於你在 iCloud 中存了什麼。

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閒置一小時 · MacBook Air（M4），macOS 27.2

macOS，中位數: 1.5 MB
macOS，平均值: 4.0 MB
iCloud 同步，平均值: +11 MB
保持開啟的 App: +99 MB

32 個小時中有 11 個小時在同步 iCloud，單小時最高 101 MB

依程序

macOS 的哪些部分用了數據。

Kilobat 觀察到的每個 Apple 程序，在閒置時平均每小時收發的資料量。同步程序搬運的是你自己的 iCloud 內容，所以另外標示。每一項都會連結到它是什麼，以及為什麼要連線。

clouddiCloud 11 MB
nsurlsessiond 2.3 MB
syspolicyd 672 KB
mDNSResponder 583 KB
networkserviceproxy 195 KB
apsd 71 KB
itunesclouddiCloud 48 KB
trustd 38 KB
mobileassetd 35 KB
AMPLibraryAgentiCloud 30 KB
softwareupdated 21 KB
appstoreagent 17 KB
CategoriesService 11 KB
assistantd 10 KB
newsd 9 KB

cloudd 是 iCloud 的同步常駐程式。大多數時候它什麼也不做，一旦你存在 iCloud 的內容在本機或其他裝置上有變動，它就會傳輸幾十 MB。具體多少完全取決於你存了什麼。

每天

閒置一天使用熱點要花多少數據。

36 MBmacOS 背景服務，平靜的一天

97 MBmacOS 背景服務，平均的一天

352 MB加上這台 Mac 的 iCloud 同步

在 1 GB 的旅行 eSIM 上，macOS 背景服務一天的用量約佔方案的 10%。真正耗盡方案的，通常是 iCloud 同步和保持開啟的 App，再加上下面偶爾出現的大型下載。

大宗項目

偶爾出現、會耗盡方案的下載。

閒置一小時用掉的是 MB 等級。下面這些是 GB 等級，在 Apple 發布更新時出現。大小均來自 Apple 自己的更新目錄和頁面。

17.8 GBmacOS 完整安裝程式macOS 27.2。「軟體更新」通常傳送較小的套件，Apple 沒有公布其大小。

9.9 GBiPhone 更新，完整適用於 iPhone 17 Pro 的 iOS 27.2。iPhone 14 Pro 的為 8.7 GB。

3.4 GBiPhone 小版本更新iPhone 17 Pro 上從 iOS 27.0 到 27.2，來自 Apple 的更新服務。

最高 14 GBApple Intelligence 模型在較新的 Mac 和 iPhone 上佔用的儲存空間，其他機型最高 8 GB。新模型會隨軟體更新下載。

3.1 GBXcodeApp Store 下載。模擬器和平台 SDK 另行下載。

256 MBSafari 更新適用於 macOS Tahoe 的 Safari 27.2。

534 MB命令列工具許多安裝程式會要求的開發者工具。

23 MBXProtect 更新Apple 的惡意軟體定義，在背景更新。

在 iPhone 上，「低數據模式」會關閉自動更新，並暫停「iCloud 照片」和備份。在 Mac 上，請在 Wi-Fi 詳細資訊中將該熱點設為「低數據模式」，等連上不需付費的 Wi-Fi 後再更新。Kilobat 會在計量網路上擋住更新程式，並即時顯示是什麼在使用數據。

方法

測量方式。

Kilobat 在 Mac 本機上依小時記錄每個 App 和程序的傳送與接收量。
macOS 的電源記錄（pmset -g log）會記下顯示器何時關閉和開啟，以及 Mac 何時進入睡眠和喚醒。
在某一小時內，Mac 處於喚醒狀態且顯示器關閉至少 50 分鐘、顯示器開啟不超過 10 分鐘，這個小時才算閒置。其他小時不計入。
「macOS 背景服務」指 Apple 自己的程序，不含同步你內容的那些（cloudd、iCloud 雲碟、照片和音樂資料庫），後者計入「iCloud 同步」。其他所有 App 合為一個數字，即「保持開啟的 App」，因此不會公開機主執行了什麼。
Mac 睡眠時 Kilobat 不會執行，所以這些數字不包含「電力小憩」的流量。
這些數字來自同一台 Mac。iCloud、照片和 App 設定會讓結果差很多，所以請把它當作一個範例，而不是定律。

資料可免費使用，附上連結即可：idle-mac.json（CC BY 4.0）。

你的 Mac

測測你自己的 Mac。

Kilobat 可免費下載。它會即時顯示哪些 App 和系統程序在使用網路，並依小時保存歷史記錄。

終端機

# Data by day, and the apps that used it
kilobat report --summary --days 7
# One app or process, by hour
kilobat bandwidth cloudd day

手邊有另一台 Mac 一週的閒置數據？寄到 ping@kilobat.app，就會加入表格。

常見問題

Mac 閒置時會用多少數據？

在我們測量的這台 Mac 上，保持喚醒並關閉顯示器時，macOS 自身的背景服務每小時用量的中位數為 1.5 MB，平均為 4.0 MB。iCloud 同步另外計算，取決於你存了什麼：這裡它在 32 個小時中的 11 個小時運作，單小時最高 101 MB。保持開啟的 App 每小時又增加 99 MB。

閒置的 Mac 上哪個程序用的數據最多？

通常是 iCloud 的同步常駐程式 cloudd，在你的 iCloud 雲碟、照片或其他同步資料有變動時。背景服務中用得最多的是 nsurlsessiond，平均每小時 2.3 MB。nsurlsessiond 是什麼，為什麼要連線。

Mac 睡眠時會使用數據嗎？

會用一點：「電力小憩」和維護喚醒會讓 macOS 在夜裡檢查郵件、iCloud 和更新。Kilobat 在 Mac 睡眠時不會執行，所以本頁只測量喚醒但閒置的狀態。

怎樣避免閒置的 Mac 用掉熱點數據？

在 Wi-Fi 設定中將該熱點設為「低數據模式」，連線期間暫停「iCloud 照片」和 App 更新，並結束不用的 App。Kilobat 會即時、依小時顯示哪些 App 和系統程序在使用數據。

macOS 更新有多大？

在 Apple 的軟體更新目錄中，macOS 27.2 完整安裝程式為 17.8 GB。「軟體更新」通常傳送較小的套件，Apple 沒有公布其大小。在 iPhone 17 Pro 上，從 iOS 27.0 到 27.2 的 iPhone 小版本更新為 3.4 GB。

我能測量自己的 Mac 嗎？

能。Kilobat 可免費下載，依 App 和程序記錄數據用量。kilobat report --summary 顯示每天的總量；Pro $29 一次性購買，另有預算和提醒。

資料來源

查核日期：2026 年 11 月 7 日。

看看你的 Mac 在你沒注意時傳送了什麼。

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