Mac 上的个人热点很慢
使用热点的 Mac 取决于蜂窝信号、运营商的热点规则，以及到 iPhone 的 Wi-Fi 链路。Mac 上的后台流量也会占用一部分。
我的 Mac 出现了这个问题：Mac 上的个人热点很慢。请阅读 https://kilobat.app/zh-hans/guides/hotspot-slow-on-mac.md，并和我一起逐步处理。如果缺少 Kilobat CLI，请安装：brew install seifip/kilobat/kilobat。请你自己运行指南中的终端和 kilobat 检查，并告诉我发现了什么。列出只有我才能完成的步骤。更改任何设置之前先问我。
症状
- iPhone 上的速度测试很快，但 Mac 上同样的测试很慢。
- Mac 上的每次下载都停在差不多同一个较低的速度。
- Mac 上的视频在热点上以低画质播放。
- 即使只是阅读电子邮件，热点也很慢。
可能的原因
- 运营商限制热点速度。许多运营商给热点使用单独的额度，用完后限速到固定速度。有些套餐始终限制热点速度。
- 蜂窝信号弱或繁忙。热点共享 iPhone 的蜂窝连接。覆盖情况和网络负载会改变速度。
- “最大化兼容性”已开启。它会让热点使用 2.4 GHz。Apple 表示，这可能会降低已连接设备的性能。
- Mac 上的后台流量。同步、备份和更新可能占用大部分链路。请参阅Mac 在后台使用个人热点流量。
- 速度测试中的 iCloud 专用代理。Apple 表示，使用专用代理时速度测试的结果可能偏低，因为它使用单一连接。
如何检查
断开 Mac。在 iPhone 的浏览器中运行速度测试。这会显示蜂窝速度。
重新连接 Mac。在“终端”中运行速度测试。
networkQuality按住 Option 键并点按 Wi-Fi 图标，查看热点的频段、信道和 Tx Rate。
在 iPhone 上，打开“设置”>“个人热点”，查看“最大化兼容性”是否已开启。
查看现在哪些进程在使用热点。按 q 停止。
nettop -P -t expensive在运营商的 App 中，查看剩余的热点流量，以及用完之后的速度。
如何修复
如果 iPhone 也很慢，请移到信号更好的地方，或稍后再试。
如果只有 Mac 很慢且“最大化兼容性”已开启，请将其关闭，然后再测试。
让 iPhone 靠近 Mac。Apple 表示，设备必须彼此在 10 米以内。
试试 USB 线。它可避开到 iPhone 的 Wi-Fi 链路。请参阅用 USB 线将 Mac 连接到 iPhone 热点。
在共享热点期间暂停同步、备份和更新。请参阅阻止“软件更新”在热点上下载。
为热点打开“低数据模式”。选取“系统设置”>“Wi-Fi”，然后点按热点旁边的“详细信息”。
如果套餐限制热点速度，请向运营商询问热点流量更多或速度更高的套餐。
使用 Kilobat
在手机热点上，当每次下载都停在运营商用作上限的某个速度附近时，“健康”会告诉你。
查看结论及其背后的测量数据。
kilobat hotspot该发现免费。其背后的测量数据属于 Kilobat Pro。请参阅各运营商的热点限制。
查看每个 App 的实时上传和下载。这是免费的。请参阅查看哪个 App 在热点上使用流量。
kilobat status --watch使用 Pro 和网络过滤器时，Kilobat 会在按流量计费的网络上切换为“必需”。只有你允许的 App 才能连接。
在“设置 › 过滤器与规则”中，打开“在按流量计费的网络上暂停更新程序”和“在按流量计费的网络上暂停云同步”。
Kilobat 会在按流量计费的网络上跳过自己计划的速度测试。
常见问题
为什么 iPhone 很快但 Mac 很慢？
运营商对热点流量的处理方式可能不同。另外，Mac 通过 Wi-Fi 链路连接 iPhone，而且运行着更多的后台任务。
5G 会让热点更快吗？
在 5G 覆盖良好的地方可以。Apple 表示，当 5G 没有明显更好时，“5G 自动”会切换到 LTE。
iCloud 专用代理会拖慢热点吗？
Apple 表示，它可能会降低速度测试的结果，但浏览仍然很快。
参考资料
- iPhone 使用手册：共享 iPhone 的互联网连接
- Apple 平台支持：排查 iPhone 和 iPad 上的个人热点连接问题
- iPhone 使用手册：查看或更改 iPhone 上的蜂窝数据设置
- Apple 支持：关于 iCloud 专用代理
- Apple 支持：Mac 上的 Wi-Fi 设置
- networkQuality(8) 和 nettop(1)，随 macOS 27.2 安装的手册页
- Kilobat 文档：热点限速
核对于 2026 年 11 月 7 日。