iPhone 热点与 Mac 不断断开
为节省电量，当没有设备使用热点时，iPhone 会结束热点。你工作时发生的断开另有原因，例如距离、Wi-Fi 频段或任一设备上的设置。
我的 Mac 出现了这个问题：iPhone 热点与 Mac 不断断开。请阅读 https://kilobat.app/zh-hans/guides/hotspot-keeps-disconnecting-mac.md，并和我一起逐步处理。如果缺少 Kilobat CLI，请安装：brew install seifip/kilobat/kilobat。请你自己运行指南中的终端和 kilobat 检查，并告诉我发现了什么。列出只有我才能完成的步骤。更改任何设置之前先问我。
症状
- Mac 每隔几分钟就失去热点，然后又重新加入。
- iPhone 屏幕锁定时，或 Mac 闲置时，热点就会断开。
- Wi-Fi 菜单显示了 iPhone，但连接无法保持。
- 其他设备仍留在热点上，只有 Mac 断开。
可能的原因
- 热点处于闲置状态。Apple 表示，当你不使用热点时，设备会断开与它的连接，以节省电量。
- 距离或干扰。Apple 表示，设备必须彼此在 10 米以内，并开启 Wi-Fi 和蓝牙。
- Wi-Fi 兼容性问题。“最大化兼容性”会让热点使用 2.4 GHz。Apple 表示，这对较旧的设备可能有帮助，但会降低性能和安全性。
- Mac 睡眠或切换了网络。睡眠的 Mac 会断开热点。Mac 也可能切换到另一个已知的 Wi-Fi 网络。
- iPhone 上的网络设置。Apple 把“还原网络设置”列为热点连接问题的解决办法。
如何检查
找到热点的路由器地址。iPhone 热点的路由器通常是 172.20.10.1。
route -n get defaultPing iPhone，并在每个应答上显示时间。使用上一步得到的网关。按 Control-C 停止。
ping -i 5 --apple-time 172.20.10.1输出应答中的间隔会显示链路何时断开。
记下每次断开时发生了什么，例如 iPhone 屏幕锁定或 Mac 进入睡眠。
按住 Option 键并点按 Wi-Fi 图标，查看热点的信道和频段。
确认两台设备彼此靠近。
如何修复
更新 iPhone 上的 iOS 和 Mac 上的 macOS。
在 iPhone 上，打开“设置”>“个人热点”。打开“最大化兼容性”，然后再测试一次。
如果速度下降太多，请再次关闭“最大化兼容性”。
让 iPhone 靠近 Mac。两台设备都保持开启 Wi-Fi 和蓝牙。
在 Mac 上，打开“Wi-Fi 设置”。将“询问是否加入热点”设为“自动”或“询问是否加入”。
如果 Mac 切换到另一个已知网络，请参阅Mac 加入了错误的 Wi-Fi 网络。
重新启动 iPhone 和 Mac。
在 iPhone 上还原网络设置。选取“设置”>“通用”>“传输或还原 iPhone”>“还原”>“还原网络设置”。
要获得稳定的连接，请用 USB 线连接 iPhone。请参阅用 USB 线将 Mac 连接到 iPhone 热点。
使用 Kilobat
显示 App 记录的网络变化和断开及其时间。
kilobat outages --days 1断开后，一步检查热点链路、互联网和 DNS。
kilobat diagnoseKilobat 无法让 iPhone 热点保持唤醒。但它可以在长时间下载期间让 Mac 保持唤醒。请参阅让 Mac 保持唤醒，直到下载完成。
重新连接可能会再次启动同步和更新。使用 Pro 和网络过滤器时，Kilobat 会在按流量计费的网络上暂停更新程序。
常见问题
热点会在 90 秒后关闭吗？
Apple 表示，第三方设备在 90 秒没有网络流量后会断开。对于 Apple 设备，Apple 只说在你不使用热点时会断开。
iPhone 上的低电量模式或低数据模式会导致断开吗？
Apple 没有记录这一点。有些用户反映关闭它们后断开减少。请先关闭它们做个测试，再比较。
USB 比 Wi-Fi 更稳定吗？
网线可避开 Wi-Fi 干扰，还能为 iPhone 充电。Apple 记载的连接方式有 Wi-Fi、蓝牙和 USB。
参考资料
- Apple 支持：与 Mac 共享 iPhone 或 iPad 的互联网连接
- Apple 支持：如果 iPhone 或 iPad（Wi-Fi + 蜂窝网络）上的个人热点无法使用
- Apple 平台支持：排查 iPhone 和 iPad 上的个人热点连接问题
- Apple 支持：使用智能热点连接到个人热点
- route(8) 和 ping(8)，随 macOS 27.2 安装的手册页
核对于 2026 年 11 月 7 日。