睡眠與電源

Mac 睡眠導致下載中斷

進入睡眠的 Mac 會停止大部分 App 活動，因此長時間的下載可能會中斷或失敗。下載期間讓 Mac 保持喚醒，完成後再讓它恢復睡眠。

適用於：「系統設定」路徑適用於 macOS 13 Ventura 及以上版本。所有目前的 macOS 版本都有 pmset 和 caffeinate。檢查日期：2026年10月29日

症狀

離開 Mac 後，大型下載就停止了。
Mac 喚醒後，下載 App 顯示錯誤或重新開始下載。
上傳和備份無法在一夜之間完成。

可能原因

閒置睡眠。一段時間沒有輸入後，macOS 會讓 Mac 進入睡眠。網路活動不一定能阻止這件事。
筆電的顯示器睡眠。在 Mac 筆記型電腦上，顯示器關閉時系統可能會進入睡眠，除非你更改設定。
電池電力。使用電池時，Mac 會套用較省電的電池設定。
螢幕上蓋。闔上 Mac 筆記型電腦的螢幕會讓它進入睡眠。請參閱「闔上螢幕時讓 Mac 筆電繼續運作」。

如何檢查

查看目前有哪些程序正在阻止睡眠。如果其中沒有下載 App，Mac 就可能進入睡眠。
```
pmset -g assertions
```
查看目前使用中的睡眠和顯示器睡眠時間。
```
pmset -g
```
選擇「蘋果」選單 >「系統設定」>「鎖定畫面」。查看關閉顯示器的時間設定。

如何修正

使用 caffeinate 讓 Mac 在單一下載期間保持喚醒。按下 Control-C 即可停止。
```
caffeinate -i
```
或者讓它保持喚醒一段固定時間（以秒為單位）。此範例為四小時。
```
caffeinate -i -t 14400
```
在 Mac 筆記型電腦上，選擇「系統設定」>「電池」>「選項」。
開啟「使用電源轉接器時，在顯示器關閉後防止自動進入睡眠」，並接上電源轉接器。
在 Mac 桌上型電腦上，選擇「系統設定」>「能源」。開啟「顯示器關閉時防止自動進入睡眠」。
如果之後不需要，下載完成後請再關閉此設定。Apple 表示它可能會增加耗電量。

使用 Kilobat

從選單列打開 Kilobat，按一下茶杯圖像，然後選擇「直到下載完成」。傳輸變得安靜後，Mac 就能再次進入睡眠。
或使用 CLI。速度低於 16 KB/s 持續 3 分鐘後就會結束。
```
kilobat awake --until-quiet
```
只監看一個 App。使用 kilobat status --json 中的 App ID。
```
kilobat awake --until-quiet --app com.apple.Safari
```
保持 Mac 喚醒是免費功能。請參閱「讓 Mac 保持喚醒直到下載完成」。

常見問題

筆電的這個設定在使用電池時也有效嗎？

沒有效。此設定是「使用電源轉接器時，在顯示器關閉後防止自動進入睡眠」，只在接上電源轉接器時生效。

闔上螢幕時 Mac 會進入睡眠嗎？

會。闔上螢幕會讓 Mac 筆記型電腦進入睡眠，除非你搭配外接顯示器使用。請參閱「闔上螢幕時讓 Mac 筆電繼續運作」。

資料來源

Apple 支援：設定 Mac 的睡眠與喚醒設定
Apple 支援：讓 Mac 進入睡眠或將其喚醒
caffeinate(8)，macOS 27.2 內建的 man 頁面
pmset(1)，macOS 27.2 內建的 man 頁面

資料來源檢查日期：2026年10月29日。man 頁面為 macOS 內建版本；在終端機中用 man <name> 開啟。