睡眠与电源

Mac 睡眠导致下载中断

Mac 进入睡眠后，大多数 App 活动都会停止，长时间的下载可能因此中断或失败。下载期间让 Mac 保持唤醒，完成后再让它睡眠。

适用于：“系统设置”路径适用于 macOS 13 Ventura 及更高版本。pmset 和 caffeinate 在所有当前 macOS 版本中都可用。核查日期：2026年10月29日

症状

离开 Mac 后，大文件下载就停止了。
Mac 唤醒后，下载 App 显示错误或重新开始下载。
上传和备份没能在夜间完成。

可能的原因

闲置睡眠。一段时间没有输入后，macOS 会让 Mac 进入睡眠。网络活动并不总能阻止这一点。
笔记本电脑的显示器睡眠。在 Mac 笔记本电脑上，除非更改设置，否则显示器关闭时系统可能会进入睡眠。
使用电池供电。使用电池时，Mac 会采用更省电的电池设置。
合盖。合上 Mac 笔记本电脑的盖子会使其进入睡眠。参阅合盖后让 Mac 笔记本电脑继续工作。

如何检查

查看当前有哪些进程在阻止睡眠。如果其中没有下载 App，Mac 就可能进入睡眠。
```
pmset -g assertions
```
查看当前生效的睡眠和显示器睡眠时间。
```
pmset -g
```
选取苹果菜单 >“系统设置”>“锁定屏幕”。查看关闭显示器的时间设置。

如何修复

使用 caffeinate 让 Mac 在某次下载期间保持唤醒。按下 Control-C 即可停止。
```
caffeinate -i
```
也可以让它保持唤醒一段固定时间（以秒为单位）。此示例为 4 小时。
```
caffeinate -i -t 14400
```
在 Mac 笔记本电脑上，选取“系统设置”>“电池”>“选项”。
打开“使用电源适配器供电且显示器关闭时，防止自动进入睡眠”，并接上电源适配器。
在 Mac 台式电脑上，选取“系统设置”>“节能”，打开“显示器关闭时，防止自动进入睡眠”。
如果不再需要，下载完成后关闭该设置。Apple 指出它可能会增加耗电量。

使用 Kilobat

从菜单栏打开 Kilobat，点按茶杯图标并选择“直到下载完成”。传输停下来后，Mac 就可以再次进入睡眠。
也可以使用 CLI。速度低于 16 KB/s 持续 3 分钟后会自动结束。
```
kilobat awake --until-quiet
```
只监视一个 App。使用 kilobat status --json 中显示的 App ID。
```
kilobat awake --until-quiet --app com.apple.Safari
```
保持 Mac 唤醒是免费功能。参阅保持 Mac 唤醒直到下载完成。

常见问题

笔记本电脑的这项设置在使用电池时有效吗？

无效。这项设置是“使用电源适配器供电且显示器关闭时，防止自动进入睡眠”，只在接上电源适配器时生效。

合上盖子后 Mac 会睡眠吗？

会。合上盖子会让 Mac 笔记本电脑进入睡眠，除非连接了外接显示器使用。参阅合盖后让 Mac 笔记本电脑继续工作。

参考资料

Apple 支持：设置 Mac 的睡眠和唤醒设置
Apple 支持：让 Mac 进入睡眠或将其唤醒
caffeinate(8)，macOS 27.2 自带的 man 手册页
pmset(1)，macOS 27.2 自带的 man 手册页

参考资料核查于 2026年10月29日。man 手册页为 macOS 自带版本；在“终端”中用 man <name> 打开。