熱點與流量

Mac 在背景使用個人熱點流量

連上手機熱點的 Mac，可能在你什麼都沒做時用掉大量流量。找出使用流量的 App，然後暫停它們。

適用於：「系統設定」路徑適用於 macOS 13 Ventura 及以後版本。nettop 在所有目前的 macOS 版本中都有。檢查日期：2026年10月29日

症狀

Mac 連著個人熱點時，手機的剩餘流量掉得很快。
電信業者傳來警告，表示流量快達上限。
你只是在看電子郵件或網頁，熱點卻很慢。

可能原因

雲端同步。iCloud 雲碟、iCloud 照片和其他同步 App 只要有連線，就會上傳和下載變更。
更新。macOS、App Store 和 App 更新程式可能在背景下載大型更新。
備份和大型上傳。雲端備份 App 在長時間離線後，可能一次上傳好幾 GB。
不理會網路類型的 App。macOS 會把個人熱點標記為高成本網路，但要如何處理這項資訊，由各個 App 自行決定。
影片和串流。熱點很快時，影片 App 可能會選擇高畫質。

如何檢查

打開「終端機」，顯示使用高成本介面（例如熱點）的程序。按 q 停止。
```
nettop -P -t expensive
```
輸出每個程序一列，顯示在高成本介面上傳入和傳出的位元組。
若只想看開始後的變化量，加上 -d，讓它執行一分鐘。
```
nettop -P -d -t expensive
```
從「應用程式」>「工具程式」打開「活動監視器」，按一下「網路」。
按一下「傳送位元組」或「接收位元組」欄位來排序程序。

如何修正

為熱點開啟「低數據模式」。選擇「蘋果」選單 >「系統設定」>「Wi-Fi」。
按一下熱點網路旁的「詳細資訊」，開啟「低數據模式」，然後按一下「好」。
對不遵守「低數據模式」的 App 暫停同步。請使用各 App 的選單或設定。
共享網路時，停止 macOS 自動下載。請參閱「不讓軟體更新在熱點上下載」。
結束不需要的 App。在回到平常的網路之前，先結束雲端備份 App。
幾分鐘後再執行一次 nettop，確認流量用量已降低。

使用 Kilobat

在選單列彈出式視窗中查看每個 App 的即時上傳和下載。這是免費的。請參閱「查看哪個 App 在熱點上使用流量」。
在「終端機」中使用相同的檢視。
```
kilobat status --watch
```
切換到「旅行」設定檔，阻擋你沒有允許的 App。這需要 Pro 和網路過濾器。
```
kilobat profile travel
```
為熱點設定流量預算。開啟過濾器後，達到上限時新連線會被擋下。請參閱「設定在續約日重設的每月流量預算」。
```
kilobat limit 2
```
開啟過濾器後，Kilobat 會在計量網路上暫停更新輔助程式。請參閱「不讓更新用掉熱點流量」。

常見問題

macOS 知道我的 Mac 在用熱點嗎？

Apple 的文件表示，macOS 會把行動網路和個人熱點連線標記為高成本，App 可以讀取這項資訊。其他手機的熱點看起來可能跟一般 Wi-Fi 一樣。請參閱「讓 Mac 把網路視為計量網路」。

「低數據模式」會停止所有背景流量嗎？

不會。Apple 將它描述為減少該網路流量用量的方式，至於減少多少，由各 App 決定。

為什麼電信業者的數字和 Mac 顯示的不同？

電信業者計算的是熱點上所有裝置加上手機本身的用量，Mac 只計算自己的流量。請參閱「比較 Kilobat 與電信業者的流量數字」。

資料來源

資料來源檢查日期：2026年10月29日。man 頁面為 macOS 內建版本；在終端機中用 man <name> 開啟。