Wi-Fi

Mac 上 Wi-Fi 很慢，手机上却很快

如果手机在同一网络上很快，问题就不在互联网连接，差别在于 Wi-Fi 链路或 Mac 上的软件。

适用于：“系统设置”步骤适用于 macOS 13 Ventura 及更高版本。终端命令适用于所有当前版本。核查日期：2026年10月29日

症状

在同一个房间里，手机的速度测试结果比 Mac 高得多。
Mac 上的网页和下载很慢，但手机上的视频播放流畅。
Mac 以前在这个网络上很快，后来变慢了。

可能的原因

频段不同。Mac 可能连在 2.4 GHz，而手机连在 5 GHz 或 6 GHz。2.4 GHz 更慢也更拥挤。
Mac 处的信号更弱。Mac 可能离路由器更远，或隔着墙壁或金属。Apple 将金属列为干扰程度非常高的材料。
Mac 上的软件。VPN、代理、内容过滤器或 iCloud 专用代理会改变流量的路径。Apple 表示，开启专用代理时，速度测试结果可能偏低。
后台上传或下载。Mac 上的同步、备份和更新共用同一条链路。
Mac 附近的干扰。Mac 附近的 USB 3 和 Thunderbolt 3 设备及集线器可能会干扰 Wi-Fi。

如何检查

按住 Option 键并点按 Wi-Fi 图标。记下信道、频段和 802.11 协议。
在手机上，从它的 Wi-Fi 详细信息或路由器 App 中找到相同的值。
显示当前网络的信号和噪声。
```
system_profiler SPAirPortDataType | grep -E 'Channel|Signal / Noise|Transmit Rate|PHY Mode' | head -4
```
输出以 dBm 为单位的 Signal / Noise、信道及其频段和宽度，以及 Transmit Rate。
查看当前有哪些进程在使用网络。按 q 停止。
```
nettop -m route
```
按顺序显示网络服务。排在最前面的 VPN 服务可能承载所有流量。
```
networksetup -listnetworkserviceorder
```
在 Mac 上运行 Apple 的速度测试，与手机的结果比较。
```
networkQuality
```

如何修复

如果 Mac 连在 2.4 GHz，就靠近路由器。信号更强时，Mac 才能使用 5 GHz 或 6 GHz。
如果路由器为每个频段使用不同的名称，就给所有频段设置同一个名称。Apple 推荐这样做。
把 USB 3 和 Thunderbolt 3 设备及集线器从 Mac 旁边移开，不要放在 Mac 上面。
暂停正在同步或备份的 App，然后再测试一次。
如果可以，暂时关闭 VPN 或代理做个测试，然后再测试一次。
测试时，关闭“限制 IP 地址跟踪”。在“系统设置”>“Wi-Fi”中，点按该网络旁边的“详细信息”。
安装所有 macOS 更新。选取苹果菜单 >“系统设置”>“通用”>“软件更新”。

使用 Kilobat

用一行显示 Mac 的频段、信道、信号和链路速率。
```
kilobat wifi status
```
找出慢的是哪一段：Wi-Fi、路由器、互联网还是 DNS。
```
kilobat diagnose
```
查看每个 App 的实时上传和下载。按 q 停止。
```
kilobat status --watch
```
菜单栏应用会显示同样的各 App 实时流量。这是免费的。

常见问题

在 Mac 和手机上做速度测试，这样比较公平吗？

只有在同一地点、同一时间才公平。把两台设备放在一起，接连运行两个测试。

为什么链路速率与速度测试结果不一致？

链路速率是 Mac 与路由器之间的速度，而速度测试还包括互联网连接。

参考资料

Apple 支持：解决由无线干扰引起的 Wi-Fi 和蓝牙问题
Apple 支持：Wi-Fi 路由器和接入点的推荐设置
Apple 支持：关于 iCloud 专用代理
Apple 支持：在 Mac 上使用 Wi-Fi 状态菜单
system_profiler(8)、nettop(1) 和 networkQuality(8)，macOS 27.2 自带的 man 手册页

参考资料核查于 2026年10月29日。man 手册页为 macOS 自带版本；在“终端”中用 man <name> 打开。