热点与流量

用 Mac 随处工作：eSIM、手机热点和延长流量使用时间

Mac 使用移动数据时，旅行流量包可能几天内就用完。本指南介绍如何让 Mac 上网、哪些操作会消耗流量，以及如何延长流量包的使用时间。

适用于：系统设置路径适用于 macOS 13 Ventura 及更高版本，并已对照 Apple 的 macOS 27 页面核查。iPhone 路径适用于 iOS 26 及更高版本。核查日期：2026年10月29日

适用场景

  • 你在旅行，并使用手机、eSIM 或旅行路由器上网。
  • 本应使用一个月的流量包在第一周就快用完了。
  • 你想在出发前了解 Mac 上需要更改哪些设置。
  • 你在酒店和咖啡馆工作，因 Wi-Fi 登录页面耽误时间。

eSIM、本地 SIM 和漫游

在其他国家使用移动数据通常有三种方式。每种方式的费用和限制都不同。

  • 漫游。本地 SIM 在国外继续使用，由本地运营商收费。无需设置，但价格和限制取决于套餐。
  • 本地 SIM。从所在国家的运营商购买 SIM 卡。你会获得本地号码，并需要更换手机中的卡。
  • 旅行 eSIM。eSIM 是数字 SIM 卡。你可以从运营商或 eSIM 销售商安装套餐，通常在出行前完成。

大多数旅行 eSIM 是流量包。你为固定天数内的固定流量付费，例如 30 天 10 GB。流量或天数任一先用完，流量包即结束。

iPhone 可同时启用两个 eSIM，例如本地号码和旅行 eSIM。使用其他运营商的服务时，手机必须已解锁。

要阻止本地 SIM 漫游，请在 iPhone 上打开“设置”>“蜂窝网络”>“蜂窝数据选项”，然后关闭本地号码的“数据漫游”。

让 Mac 连接网络

Mac 没有 SIM 卡，因此需要通过其他设备连接。常见方式是使用手机的个人热点或旅行路由器。

  1. 通过 Wi-Fi 使用个人热点：在 iPhone 上打开“设置”>“个人热点”，开启“允许其他人加入”。

  2. 如果“设置”中没有“个人热点”，轻点“蜂窝网络”，然后轻点“个人热点”。

  3. 在 Mac 上，点按菜单栏或控制中心中的 Wi-Fi，然后选择 iPhone。

  4. 即时热点：在 iPhone 和 Mac 上登录同一个 Apple 账户，并在两台设备上开启 Wi-Fi 和蓝牙。

  5. 使用即时热点时，Mac 会在 Wi-Fi 菜单中显示 iPhone。“允许其他人加入”可以保持关闭。

  6. USB：用连接线将 iPhone 连接到 Mac。在 Mac 上点按“允许”，在 iPhone 上轻点“信任”。

  7. 每次用 Mac 给手机充电时，Mac 都可能再次连接。不需要时请关闭个人热点。

  8. 旅行路由器：有些路由器可以插入 SIM 卡，另一些则共享手机的连接。

旅行路由器可为所有设备提供同一个 Wi-Fi 网络。Kilobat 和 macOS 会将其视为普通 Wi-Fi，因此 macOS 可能不知道流量需要付费。请参阅让 Mac 将网络视为按流量计费。

如果 iPhone 未出现在 Wi-Fi 菜单中，请参阅iPhone 热点未显示在 Mac 上。有关连接线，请参阅通过 USB 线将 Mac 连接到 iPhone 热点。

为什么 Mac 上的热点流量消耗很快

Mac 是为快速的家庭 Wi-Fi 设计的。加入新网络时，许多应用会同时同步更新。

  • iCloud 照片。“照片”会上传新的照片和视频，也可能下载原片。Apple 指出，通过个人热点时可能无法上传。旅行路由器看起来像普通 Wi-Fi，因此上传可能会继续。
  • iCloud 云盘和其他同步文件夹。从 iCloud 云盘保存、移动或打开的文件会上传或下载。大型文件夹可能消耗数 GB 流量。
  • 时间机器。只有备份磁盘位于网络上时，时间机器才会使用网络，例如磁盘位于 NAS 或另一台 Mac 上。直接连接到 Mac 的磁盘不消耗流量。
  • 软件更新。macOS 可能在后台下载大型更新。应用更新程序也会这样做。请参阅阻止软件更新通过热点下载。
  • Dropbox、Google Drive 和 OneDrive。同步应用会上传离线期间的更改。飞行结束后，这些更改可能很多。
  • 提前载入网页的浏览器。Safari 和 Chrome 可以在打开网页前预先载入，以加快速度。未打开的网页也会消耗付费流量。
  • 高清视频通话。Zoom 列出的 720p 一对一通话速率为每个方向 1.2 Mbps。双向合计每小时约 1 GB。

要查看当前哪些应用在使用流量，请参阅Mac 在后台使用个人热点流量。有关 Kilobat 如何提供帮助，请参阅用 Kilobat 管理热点流量。

减少流量消耗

使用热点前先进行以下更改。返回家庭 Wi-Fi 后再恢复设置。

  1. 更新：选取苹果菜单 >“系统设置”>“通用”>“软件更新”。

  2. 点按“自动更新”旁的信息按钮，关闭“可用时下载新更新”。

  3. iCloud 照片：在“照片”中，选择边栏中的“图库”，然后点按“所有照片”。向下滚动并点按“暂停”。

  4. 暂停持续一天。如果第二天仍在使用热点，请再次暂停。

  5. Dropbox：点按菜单栏中的 Dropbox 图标，点按底部的同步状态，然后选择暂停时长。

  6. 时间机器：选取“系统设置”>“通用”>“时间机器”。点按“选项”，将备份频率设为“手动”。

  7. Safari：选取 Safari >“设置”，然后点按“搜索”。关闭“在后台预载最热门的结果”。

  8. Chrome：选取“更多”>“设置”，然后点按“性能”。关闭“预加载网页”。

  9. Zoom：打开“设置”，然后点按“视频与效果”。取消选中“高清”。

  10. Google Meet：点按“设置”>“视频”，将发送分辨率和接收分辨率设为 360p。

macOS 低数据模式的作用和限制

低数据模式是一项针对单个网络的设置，它会告知 macOS 和应用该网络的流量有限。

Apple 的 Mac 指南仅将其描述为减少该网络数据用量的方法，并未列出 macOS 会暂停哪些操作。

Apple 表示，在 iPhone 上，低数据模式会暂停 iCloud 照片更新、自动下载和备份以及后台 App 刷新。

在 Mac 上，每个应用自行决定如何处理。有些应用会减少数据用量，有些则会忽略该设置。

  1. 对于 Wi-Fi 热点或旅行路由器：选取苹果菜单 >“系统设置”>“Wi-Fi”。

  2. 点按当前网络旁的“详细信息”，开启“低数据模式”，然后点按“好”。

  3. 对于通过连接线连接的 iPhone：选取“系统设置”>“网络”，点按 iPhone，然后点按“详细信息”。

低数据模式不会限制 Mac 的数据用量，也不会阻止任何应用。以太网没有低数据模式开关。

在运行 iOS 26 或更高版本的 iPhone 上激活旅行 eSIM 时，iPhone 会提示开启低数据模式。该设置适用于手机，不适用于 Mac。请参阅在 Mac 上使用低数据模式。

登录酒店和咖啡馆 Wi-Fi

酒店、咖啡馆和机场的 Wi-Fi 通常会先显示登录页面，然后才允许访问互联网。登录之前，应用会像断网一样无法连接。

酒店 Wi-Fi 不会使用你的流量包。能用时登录酒店网络，将流量包留到无法使用时再用。

  1. 加入网络，等待几秒钟，直到登录窗口出现。

  2. 如果没有窗口打开，请打开浏览器并访问以 http 开头的网站，而不是 https。

  3. 会话结束后，登录页面会再次出现。重新登录即可。

如果页面始终没有出现，请参阅Mac 上未出现 Wi-Fi 登录页面。有关 Mac 登录的更多信息，请参阅在 Mac 上登录酒店 Wi-Fi。

使用移动数据通话

热点也能顺畅通话。视频消耗大部分流量，因此设置会影响流量包能用多久。

Zoom 列出的音频速率为 60 至 80 kbps，即每个方向每小时约 35 MB。720p 一对一通话的用量约为其 15 倍。

  • 通话不需要清晰画面时，关闭高清视频或以 360p 发送。
  • 长时间开会时关闭摄像头。在 Google Meet 中，“仅音频”消耗的流量最少。
  • 通话前停止大型上传。即使流量充足，上传也可能导致通话卡住。

如果通话卡住或卡顿，请参阅Mac 上的视频通话卡顿或卡住和用 Kilobat 改善视频通话。

出行前检查清单

  • 确认手机已解锁并支持 eSIM。出发前趁有 Wi-Fi 时安装 eSIM。
  • 决定如何处理本地 SIM。如果不想产生漫游费用，请关闭其“数据漫游”。
  • 在家用 Mac 测试个人热点，熟悉 iPhone 在 Wi-Fi 菜单中的位置。
  • 关闭 Mac 上的自动更新下载。先在家安装待处理的更新。
  • 出发前让 iCloud 照片、iCloud 云盘和 Dropbox 完成同步。
  • 使用家庭 Wi-Fi 下载地图、音乐、影片和大型文件。
  • 关闭浏览器的网页预加载，以及通话应用中的高清视频。
  • 为手机携带 USB 线。共享数据时，连接线还可以为手机充电。
  • 在 Kilobat 中添加流量包，输入容量和天数。Kilobat 会提示流量是否可能提前用完。请参阅面向数字游民的 Kilobat。

使用 Kilobat

  1. 在 Kilobat 中打开“设置”，找到“流量包”，然后点按“添加”。此功能需要 Pro。

  2. 输入容量和天数，选择流量包的开始时间。

  3. 选择使用该流量包的网络，例如手机热点或旅行路由器。

  4. 也可以输入网络名称包含的文字，例如 iPhone，以统计该手机的所有热点。

  5. Kilobat 现在会统计 Mac 在这些网络上的数据用量，并将这些网络视为按流量计费。

  6. 在菜单中查看预测。例如：剩余 6.2 GB · 预计 11 月 14 日左右用完，比流量包到期早 5 天。

  7. Kilobat 只统计这台 Mac。如果手机使用同一个流量包，实际剩余流量会少于 Kilobat 显示的数量。

  8. 打开运营商的应用。在 Kilobat 中点按“修正”，输入运营商显示的剩余流量。

  9. 开启“将大型上传推迟到 Wi-Fi”。“稍后发送”会将同步和备份上传推迟到连接不限流量的网络时进行。

  10. 也可以在终端中完成相同操作。此命令会在当前网络上添加一个 30 天、10 GB 的流量包。

    kilobat pack add 10 30 --name "Japan eSIM"

  11. 查看剩余流量和预计用完时间。

    kilobat pack

    输出每个流量包的剩余流量、过去三天的使用速度和预计用完日期。

  12. 输入运营商应用中的数字。

    kilobat pack correct 5.1

  13. AI 智能体可以使用 get_data_pack MCP 工具读取相同的预测。

常见问题

Kilobat 如何知道流量包何时用完？

Kilobat 用剩余流量除以 Mac 过去三天在流量包所覆盖网络上的用量。新流量包至少按一天计算。

为什么运营商显示的剩余流量比 Kilobat 少？

运营商会统计使用流量包的所有设备，包括手机本身。Kilobat 只统计这台 Mac。请用运营商的数据修正 Kilobat。

流量包用完时，Kilobat 会断开互联网吗？

不会。流量包用量达到 50%、80% 和 95% 时，以及可能提前用完时，会发出提醒。要停止使用流量，请参阅在按流量计费的网络上阻止应用。

每月预算和流量包一样吗？

不一样。预算每天、每周或每月重新开始。流量包有开始和结束时间，不会重新开始。请参阅设置在续费日重置的每月流量预算。

参考资料

核查日期：2026 年 10 月 29 日。