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title: "在 Mac 上使用 Zoom 會用掉多少流量？ · Kilobat 指南"
url: "https://kilobat.app/zh-hant/guides/zoom-data-usage"
description: "估算和檢查 Mac 上的 Zoom 流量用量、瞭解影響因素，並找到可能減少用量的設定。"
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熱點與流量

# Zoom 在 Mac 上使用多少數據？

Zoom 的流量用量取決於你的使用方式和所選設定。在依賴估計值前，請先檢查實際使用情況。

適用於：Mac 電腦；App 設定和功能可能隨版本變更。 · 檢查日期：2026 年 11 月 2 日

## 何時檢查

- 你想透過熱點或流量有限的連線使用 Zoom。
- 流量額度減少得比預期快。

## 數據用量

- **服務提供者的說明。**Zoom 建議高畫質一對一視訊的雙向速率各為 600 kbit/s，720p 則為雙向各 1.2 Mbit/s。如果 720p 的雙向速率在一小時內維持不變，合計約為 1.08 GB。這只是示例，並非實測或保證的每小時用量。
- **更高畫質和群組通話。**Zoom 建議 1080p 使用 3.8 Mbps 上傳和 3.0 Mbps 下載；720p 群組通話則使用 2.6 Mbps 上傳和 1.8 Mbps 下載。實際速率可能不同。
- **為什麼總量會不同。**Zoom 會依網路調整頻寬。通話版面、視訊畫質、螢幕分享和會議條件都會改變用量。

## 測量一次工作階段

1. 打開「活動監視器」，選擇「網路」，然後找到 Zoom 或其瀏覽器的程序。
2. 記下工作階段前後的「已傳送位元組」和「已接收位元組」。將兩者的變化量相加可得粗略總量。
3. 「活動監視器」按程序計數，而非按瀏覽器分頁計數。同一瀏覽器的其他活動會影響結果。
4. 程序重新啟動會重設其計數。服務也可能使用需要分別檢查的輔助程序。

## 減少數據用量

1. 在 Zoom 視訊設定中，不需要時請關閉 HD。Zoom 表示 HD 會使用更多頻寬。
2. 在相同連線上進行短時間測試，比較前後結果。

## 使用 Kilobat

1. 開啟 Kilobat 查看這部 Mac 上 App 的流量。瀏覽器活動會顯示在瀏覽器下。
2. 請參閱[哪個 App 使用頻寬](https://kilobat.app/zh-hant/guides/which-app-uses-bandwidth)和[熱點背景數據](https://kilobat.app/zh-hant/guides/hotspot-background-data)。

## 常見問題

**Zoom 每小時有固定的流量用量嗎？**

沒有。設定和活動會改變用量。供應商數字是估計值或速率，並非你的電信帳單。

**Mac 會顯示所有熱點流量嗎？**

不會。其他裝置和手機也可能使用額度。請與電信業者的總量比較。

## 資料來源

- [Zoom：桌面版系統需求和頻寬](https://support.zoom.com/hc/en/article?id=zm_kb&sysparm_article=KB0060748)
- [Zoom：HD 視訊](https://support.zoom.com/hc/en/article?id=zm_kb&sysparm_article=KB0066166)
- [Apple：在「活動監視器」中查看網路活動](https://support.apple.com/guide/activity-monitor/view-network-activity-actmntr1006/mac)

檢查日期：2026 年 11 月 2 日。

## 相關指南

- [在 Mac 上找出哪個 App 占用頻寬](https://kilobat.app/zh-hant/guides/which-app-uses-bandwidth): 「活動監視器」和 nettop 會顯示哪些程序在傳送和接收資料。
- [Mac 在背景使用個人熱點流量](https://kilobat.app/zh-hant/guides/hotspot-background-data): 連上手機熱點的 Mac，可能在你什麼都沒做時用掉大量流量。
- [在 Mac 上使用「低數據模式」](https://kilobat.app/zh-hant/guides/low-data-mode-mac): 「低數據模式」會讓 macOS 和 App 在某個 Wi-Fi 網路上少用一點流量。