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title: "帶著 Mac 隨處工作：eSIM、熱點與流量小技巧 · Kilobat 指南"
url: "https://kilobat.app/zh-hant/guides/work-from-anywhere-mac-mobile-data"
description: "透過 eSIM、手機熱點或旅行路由器讓 Mac 上網，減少耗盡流量包的背景流量，並掌握流量何時用完。"
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熱點與流量

# 使用 Mac 隨處工作：eSIM、手機熱點與節省數據

使用行動數據的 Mac 可能在幾天內耗盡旅行流量包。本指南說明如何讓 Mac 上網、哪些操作會消耗流量，以及如何延長流量包的使用時間。

適用於：系統設定路徑適用於 macOS 13 Ventura 和後續版本，並已依 Apple 的 macOS 27 頁面核對。iPhone 路徑適用於 iOS 26 和後續版本。 · 檢查日期：2026年10月29日

## 適用情境

- 旅行時，Mac 透過手機、eSIM 或旅行路由器上網。
- 原本應該用一個月的流量包，在第一週就快用完。
- 你想在出發前知道該變更 Mac 上的哪些設定。
- 你在飯店和咖啡廳工作，卻在 Wi-Fi 登入頁面上浪費時間。

## eSIM、本地 SIM 卡與漫遊

在其他國家使用行動數據通常有三種方式，各自有不同的費用和限制。

- **漫遊。**原本的 SIM 卡在國外繼續使用，由原本的電信業者收費。不需要設定，但價格和限制取決於方案。
- **本地 SIM 卡。**向當地電信業者購買 SIM 卡。你會取得當地號碼，並需要更換手機中的 SIM 卡。
- **旅行 eSIM。**eSIM 是數位 SIM 卡。你可以向電信業者或 eSIM 銷售商購買方案安裝，通常可在旅行前完成。

多數旅行 eSIM 是流量包。你付費購買固定流量，例如 10 GB，並在固定天數內使用，例如 30 天。流量用完或期限屆滿時，流量包就會結束，以先發生者為準。

iPhone 可以同時啟用兩張 eSIM，例如原本的門號和旅遊 eSIM。手機必須解鎖才能使用其他電信業者的服務。

若要防止原本的 SIM 卡使用漫遊，在 iPhone 上打開「設定」>「行動服務」>「行動數據選項」，然後關閉該門號的「數據漫遊」。

## 讓 Mac 上網

Mac 沒有 SIM 卡，因此資料要透過其他裝置傳輸。常見方式是使用手機的個人熱點或旅遊路由器。

1. 透過 Wi-Fi 使用個人熱點：在 iPhone 上打開「設定」>「個人熱點」，開啟「允許其他人加入」。
2. 如果「設定」中沒有「個人熱點」，請點一下「行動服務」，再點一下「個人熱點」。
3. 在 Mac 上，按一下選單列或控制中心的 Wi-Fi，然後選擇 iPhone。
4. 即時熱點：在 iPhone 和 Mac 上登入同一個 Apple 帳號，並在兩部裝置上開啟 Wi-Fi 和藍牙。
5. 使用即時熱點時，Mac 的 Wi-Fi 選單會顯示 iPhone，不必開啟「允許其他人加入」。
6. USB：用連接線將 iPhone 連接到 Mac。在 Mac 上按一下「允許」，並在 iPhone 上點一下「信任」。
7. 之後每次用 Mac 為手機充電時，Mac 都可能再次連線。不需要時請關閉個人熱點。
8. 旅遊路由器：有些路由器可插入 SIM 卡，其他路由器則可分享手機的連線。

旅遊路由器會讓所有裝置共用同一個 Wi-Fi 網路。Kilobat 和 macOS 會將它視為一般 Wi-Fi，因此 macOS 可能不知道這些流量需要付費。請參閱[讓 Mac 將網路視為計量網路](https://kilobat.app/zh-hant/guides/metered-network-mac)。

如果 iPhone 沒有出現在 Wi-Fi 選單中，請參閱[iPhone 熱點沒有顯示在 Mac 上](https://kilobat.app/zh-hant/guides/instant-hotspot-not-showing)。若要使用連接線，請參閱[用 USB 連接線將 Mac 連接到 iPhone 熱點](https://kilobat.app/zh-hant/guides/usb-tethering-iphone-mac)。

## 為什麼 Mac 的熱點流量消耗得快

Mac 的設計適合快速的家用 Wi-Fi。加入新網路時，許多 App 會同時趕上進度。

- **iCloud 照片。**「照片」會上傳新照片和影片，也可能下載原始檔。Apple 指出，透過個人熱點可能無法上傳。旅遊路由器看起來像一般 Wi-Fi，因此可能會進行上傳。
- **iCloud Drive 和其他同步資料夾。**從 iCloud Drive 儲存、移動或打開的檔案會上傳或下載。大型資料夾可能用掉好幾 GB 的流量。
- **Time Machine。**Time Machine 只有在備份磁碟位於網路上時才會使用網路，例如 NAS 或另一部 Mac。直接接到 Mac 的磁碟不會使用流量。
- **軟體更新。**macOS 可能在背景下載大型更新，App 的更新程式也一樣。請參閱[停止透過熱點下載軟體更新](https://kilobat.app/zh-hant/guides/software-update-on-hotspot)。
- **Dropbox、Google Drive 和 OneDrive。**同步 App 會上傳離線期間變更的內容。搭完飛機後，這些內容可能很多。
- **預先載入網頁的瀏覽器。**Safari 和 Chrome 可能在你打開網頁前先載入，讓網頁開啟得更快。沒有打開的網頁也會用掉付費流量。
- **HD 視訊通話。**Zoom 列出 720p 一對一通話的上傳和下載速率各為 1.2 Mbps，雙向合計每小時約 1 GB。

若要查看目前哪些 App 正在使用流量，請參閱[Mac 在背景使用個人熱點流量](https://kilobat.app/zh-hant/guides/hotspot-background-data)。若要瞭解 Kilobat 如何提供協助，請參閱[使用 Kilobat 管理熱點流量](https://kilobat.app/save-hotspot-data)。

## 減少流量使用

使用熱點前先進行以下更改。回到家用 Wi-Fi 後，再改回原本的設定。

1. 更新：選擇 Apple 選單 >「系統設定」>「一般」>「軟體更新」。
2. 按一下「自動更新」旁的資訊按鈕，然後關閉「有可用的更新項目時下載」。
3. iCloud 照片：在「照片」中，選擇側邊欄的「圖庫」，然後按一下「所有照片」。向下捲動並按一下「暫停」。
4. 暫停會持續一天。如果隔天仍在使用熱點，請再次暫停。
5. Dropbox：按一下選單列中的 Dropbox 圖像，按一下底部的同步狀態，然後選擇暫停時間。
6. Time Machine：選擇「系統設定」>「一般」>「Time Machine」，按一下「選項」，然後將「備份頻率」設為「手動」。
7. Safari：選擇「Safari」>「設定」，然後按一下「搜尋」。關閉「在背景預先載入最佳搜尋結果」。
8. Chrome：選擇「更多」>「設定」，然後按一下「效能」。關閉「預先載入網頁」。
9. Zoom：打開設定，按一下「視訊與效果」，然後取消勾選「HD」。
10. Google Meet：按一下「設定」>「視訊」，將傳送和接收解析度設為 360p。

## macOS 低數據模式的作用與限制

低數據模式是針對單一網路的設定，會告知 macOS 和 App 該網路的流量有限。

Apple 的 Mac 使用手冊只將它描述為減少該網路數據用量的方式，沒有列出 macOS 會暫停哪些項目。

Apple 表示，在 iPhone 上，低數據模式會暫停 iCloud 照片更新、自動下載和備份，以及背景 App 重新整理。

在 Mac 上，每個 App 自行決定如何處理。有些 App 會減少流量用量，其他 App 則會忽略此設定。

1. Wi-Fi 熱點或旅遊路由器：選擇 Apple 選單 >「系統設定」>「Wi-Fi」。
2. 按一下目前使用的網路旁的「詳細資訊」，開啟「低數據模式」，然後按一下「好」。
3. 透過連接線連接的 iPhone：選擇「系統設定」>「網路」，按一下 iPhone，再按一下「詳細資訊」。

低數據模式不會限制 Mac 可使用的流量，也不會阻擋任何 App。乙太網路沒有低數據模式開關。

在搭載 iOS 26 或以上版本的 iPhone 啟用旅遊 eSIM 時，iPhone 會提供開啟低數據模式的選項。該設定適用於手機，不適用於 Mac。請參閱[在 Mac 上使用低數據模式](https://kilobat.app/zh-hant/guides/low-data-mode-mac)。

## 飯店和咖啡廳 Wi-Fi 登入

飯店、咖啡廳和機場的 Wi-Fi 通常會先顯示登入頁面，才讓你連上網際網路。登入前，App 會像網路中斷一樣無法連線。

飯店 Wi-Fi 不會使用你的流量方案。能用時登入飯店 Wi-Fi，把方案流量留到無法使用時再用。

1. 加入網路，等待幾秒鐘，讓登入視窗出現。
2. 如果沒有視窗出現，請打開瀏覽器並前往以 http 開頭的網站，而非 https。
3. 工作階段結束時，登入頁面會再次出現，請重新登入。

如果頁面始終沒有出現，請參閱[Mac 上沒有出現 Wi-Fi 登入頁面](https://kilobat.app/zh-hant/guides/captive-portal-not-appearing)。若要進一步瞭解如何在 Mac 上登入，請參閱[在 Mac 上登入飯店 Wi-Fi](https://kilobat.app/hotel-wifi-login-mac)。

## 使用行動數據通話

熱點也能順利進行通話。視訊會用掉大部分流量，因此設定會影響方案能用多久。

Zoom 列出的音訊速率為 60 至 80 kbps，單向每小時約 35 MB。720p 一對一通話的流量約為其 15 倍。

- 通話不需要清晰畫面時，請關閉 HD 視訊或以 360p 傳送。
- 長時間開會時關閉相機。在 Google Meet 中，「僅限音訊」使用的流量最少。
- 通話前停止大型上傳。即使流量足夠，上傳也可能讓通話卡住。

如果通話卡頓或凍結，請參閱[Mac 上的視訊通話卡頓或凍結](https://kilobat.app/zh-hant/guides/video-call-stutter-mac)和[使用 Kilobat 進行視訊通話](https://kilobat.app/video-calls)。

## 出發前檢查清單

- 確認手機已解鎖並支援 eSIM。出發前趁有 Wi-Fi 時安裝 eSIM。
- 決定如何處理原本的 SIM 卡。如果不想產生漫遊費用，請關閉該門號的「數據漫遊」。
- 在家先用 Mac 測試個人熱點，熟悉 iPhone 在 Wi-Fi 選單中的位置。
- 關閉 Mac 的自動更新下載，先在家安裝待處理的更新。
- 出發前讓 iCloud 照片、iCloud Drive 和 Dropbox 完成同步。
- 使用家用 Wi-Fi 時先下載地圖、音樂、電影和大型檔案。
- 關閉瀏覽器的網頁預先載入功能，以及通話 App 的 HD 視訊。
- 攜帶手機的 USB 連接線，讓手機在分享數據時也能充電。
- 在 Kilobat 中加入流量方案，填入流量大小和天數。Kilobat 會告知你是否會提早用完。請參閱[數位遊牧工作者適用的 Kilobat](https://kilobat.app/digital-nomads)。

## 使用 Kilobat

1. 在 Kilobat 中打開「設定」並找到「流量方案」，按一下「加入」。此功能需要 Pro。
2. 輸入流量大小和天數，然後選擇方案的開始時間。
3. 選擇使用此方案的網路，例如手機熱點或旅遊路由器。
4. 也可以輸入這些網路名稱包含的文字，例如 iPhone，以計算該手機的所有熱點。
5. Kilobat 現在會計算這部 Mac 在這些網路上的流量，並將這些網路視為計量網路。
6. 在選單中查看預測。例如：剩餘 6.2 GB · 預計 11 月 14 日左右用完，比方案結束早 5 天。
7. Kilobat 只計算這部 Mac。如果手機也使用同一個方案，實際剩餘流量會比 Kilobat 顯示的少。
8. 打開電信業者的 App，在 Kilobat 中按一下「修正」，然後輸入業者顯示的數量。
9. 開啟「將大型上傳延後至 Wi-Fi」。「稍後傳送」會將同步和備份上傳延後，直到連上不計量網路。
10. 也可以在終端機中執行同樣的操作。此指令會在目前使用的網路上加入一個 30 天、10 GB 的方案。

    ```
    kilobat pack add 10 30 --name "Japan eSIM"
    ```
11. 查看剩餘流量及預計用完時間。

    ```
    kilobat pack
    ```

    輸出 每個方案的剩餘流量、最近三天的使用速度和預計用完日期。
12. 輸入電信業者 App 顯示的數值。

    ```
    kilobat pack correct 5.1
    ```
13. AI 代理程式可以使用 get_data_pack MCP 工具讀取相同的預測。

## 常見問題

**Kilobat 如何知道方案何時會用完？**

Kilobat 以剩餘流量除以 Mac 在方案網路上最近三天的用量。新方案的計算期間至少為一天。

**為什麼電信業者顯示的剩餘流量比 Kilobat 少？**

電信業者會計算使用該方案的每部裝置及手機本身；Kilobat 只計算這部 Mac。請使用電信業者的數值修正 Kilobat。

**方案用完時，Kilobat 會中斷網際網路連線嗎？**

不會。方案用量達到 50%、80% 和 95%，以及可能提早用完時，會發出提醒。若要停止使用流量，請參閱[在計量網路上阻擋 App](https://kilobat.app/zh-hant/guides/recipes/block-app-on-metered)。

**每月預算和流量方案一樣嗎？**

不一樣。預算會每天、每週或每月重新開始；方案則有開始和結束時間，不會重新開始。請參閱[設定在續約日重置的每月流量預算](https://kilobat.app/zh-hant/guides/recipes/monthly-data-budget)。

## 資料來源

- [Apple 支援：關於 eSIM](https://support.apple.com/en-us/119606)
- [Apple 支援：使用 iPhone 在國際旅行時使用 eSIM](https://support.apple.com/en-us/118227)
- [Apple 支援：關於 iPhone 和 iPad 的行動數據漫遊選項](https://support.apple.com/en-us/109037)
- [Apple 支援：連接 iPhone 或 iPad 的個人熱點](https://support.apple.com/en-us/111785)
- [Apple 支援：使用「即時熱點」連接你的個人熱點](https://support.apple.com/en-us/109321)
- [Apple 支援：透過 iPhone 或 iPad 將 Mac 連接至網際網路](https://support.apple.com/guide/mac-help/iphone-ipad-connect-mac-internet-mchl7594e36f/mac)
- [Apple 支援：Mac 上的 Wi-Fi 設定](https://support.apple.com/guide/mac-help/wi-fi-settings-on-mac-mh11935/mac)
- [Apple 支援：在 iPhone 和 iPad 上使用低數據模式](https://support.apple.com/en-us/102433)
- [Apple 支援：Mac 上的「軟體更新」設定](https://support.apple.com/guide/mac-help/software-update-settings-on-mac-mchla7037245/mac)
- [Apple 支援：Mac 上的 Time Machine 設定](https://support.apple.com/guide/mac-help/time-machine-settings-mh14037/mac)
- [Apple 支援：可搭配 Time Machine 使用的備份磁碟](https://support.apple.com/en-us/102423)
- [Apple 支援：設定和使用 iCloud 照片](https://support.apple.com/en-us/108782)
- [Apple 支援：更改 Mac 上 Safari 的搜尋設定](https://support.apple.com/guide/safari/search-sfria1042d31/mac)
- [Google Chrome 說明：個人化 Chrome 效能](https://support.google.com/chrome/answer/12929150?hl=en)
- [Google Meet 說明：改善視訊和音訊體驗](https://support.google.com/meet/answer/9302964?hl=en&co=GENIE.Platform%3DDesktop)
- [Zoom 支援：變更 Zoom Workplace 桌面和行動 App 的設定](https://support.zoom.com/hc/en/article?id=zm_kb&sysparm_article=KB0060612)
- [Zoom 支援：Zoom 系統需求：Windows、macOS、Linux](https://support.zoom.com/hc/en/article?id=zm_kb&sysparm_article=KB0060748)
- [Dropbox 說明中心：如何暫停和恢復檔案同步](https://help.dropbox.com/sync/pause-resume)
- [Kilobat 說明文件：流量方案](https://kilobat.app/zh-hant/docs/usage#data-packs)

查核日期：2026 年 10 月 29 日。

## 相關指南

- [Mac 在背景使用個人熱點流量](https://kilobat.app/zh-hant/guides/hotspot-background-data): 連上手機熱點的 Mac，可能在你什麼都沒做時用掉大量流量。
- [在 Mac 上使用「低數據模式」](https://kilobat.app/zh-hant/guides/low-data-mode-mac): 「低數據模式」會讓 macOS 和 App 在某個 Wi-Fi 網路上少用一點流量。
- [不讓軟體更新在熱點上下載](https://kilobat.app/zh-hant/guides/software-update-on-hotspot): macOS 可能會自行下載更新。
- [讓 Mac 把網路視為計量網路](https://kilobat.app/zh-hant/guides/metered-network-mac): macOS 會把某些連線標記為高成本，例如 iPhone 個人熱點。
- [Mac 上沒有出現 Wi-Fi 登入頁面](https://kilobat.app/zh-hant/guides/captive-portal-not-appearing): 公共網路通常會攔住所有流量，直到你在登入頁面上登入。
- [Mac 上看不到 iPhone 熱點](https://kilobat.app/zh-hant/guides/instant-hotspot-not-showing): 「即時熱點」讓 Mac 不必輸入密碼就能加入你的 iPhone 或 iPad 熱點。
- [查看哪個 App 在熱點上使用流量](https://kilobat.app/zh-hant/guides/recipes/hotspot-data-by-app): Kilobat 會顯示 Mac 上每個 App 的上傳和下載量。
- [比較 Kilobat 與電信業者的流量數字](https://kilobat.app/zh-hant/guides/recipes/compare-carrier-usage): 電信業者和 Kilobat 計算的東西不一樣。