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title: "Mac 上是哪個 App 在占用頻寬？用活動監視器和 nettop 找出來 · Kilobat 指南"
url: "https://kilobat.app/zh-hant/guides/which-app-uses-bandwidth.html"
description: "用活動監視器和終端機中的 nettop，找出占用 Mac 網際網路連線的 App 或處理程序，然後暫停或限制它。"
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網站與速度

# 在 Mac 上找出哪個 App 占用頻寬

活動監視器和 `nettop` 會顯示哪些處理程序在傳送和接收資料。用它們找出塞滿連線的備份、同步或更新。

適用於：所有目前的 macOS 版本。 · 檢查日期：2026年10月29日

## 症狀

- 連線很慢，而你不知道原因。
- 你沒有上傳任何東西，上傳活動卻很高。
- 熱點或行動數據方案的流量很快就用完了。

## 可能原因

- **雲端同步與備份。**照片圖庫、雲端硬碟和備份會在背景傳輸大量資料。
- **軟體更新。**macOS 和 App 會自行下載更新。
- **輔助處理程序。**App 常透過名稱不同的輔助處理程序傳輸資料。
- **系統下載服務。**macOS 服務會替 App 下載，所以不一定會顯示 App 名稱。

## 如何檢查

1. 從「應用程式」>「工具程式」打開「活動監視器」，按一下「網路」。
2. 按一下欄位標題，依傳送或接收的資料量排序處理程序。
3. 看看視窗底部。那裡會顯示接收和傳送的資料總量，以及每秒的速率。
4. 若要在 Dock 圖像中顯示網路活動，請選擇「顯示方式」>「Dock 圖像」>「顯示網路用量」。
5. 在終端機中顯示處理程序及其網路流量的即時列表。按 q 結束。

   ```
   nettop -P
   ```
6. 若只要顯示自上次更新以來的變化，請加上 `-d`。

   ```
   nettop -P -d
   ```
7. 若要取得一次以逗號分隔的取樣值，請使用 `-L 1`。

   ```
   nettop -P -L 1 -J bytes_in,bytes_out
   ```

## 如何修正

1. 從 App 自己的選單或設定中暫停它的同步或備份。
2. 如果現在用不到這個 App，就結束它。
3. 使用熱點時，請為該網路開啟低數據模式。請參閱[在 Mac 上使用低數據模式](https://kilobat.app/zh-hant/guides/low-data-mode-mac.html)。
4. 把大型更新排在你不需要用到連線的時段。

## 使用 Kilobat

1. Kilobat 會在選單列中顯示每個 App 的即時上傳和下載。輔助程式會歸在所屬的 App 底下。這是免費的。
2. CLI 也提供同樣的即時檢視。按 s 排序，按 / 搜尋。

   ```
   kilobat status --watch
   ```
3. 若要查看某個 App 一整天的流量，請使用 `bandwidth`。Kilobat 會在 App 執行期間記錄歷史記錄。

   ```
   kilobat bandwidth "Google Chrome" day
   ```
4. 若要查看某個處理程序的通訊端，請使用 `destinations`。

   ```
   kilobat destinations --pid 1234
   ```
5. App 中的歷史記錄需要 Pro。請參閱[查看熱點上是哪個 App 在用流量](https://kilobat.app/zh-hant/guides/recipes/hotspot-data-by-app.html)。

## 常見問題

**為什麼活動監視器會顯示我不認識的處理程序？**

許多 App 會使用輔助處理程序，而 macOS 服務也會替 App 下載。搜尋這個處理程序的名稱，或查看它的路徑。

**nettop 需要管理者密碼嗎？**

不需要。任何使用者都能執行 `nettop`。

## 資料來源

- [Apple 支援：在 Mac 上的「活動監視器」中檢視網路活動](https://support.apple.com/guide/activity-monitor/view-network-activity-actmntr1006/mac)
- nettop(1)，macOS 27.2 內建的 man 手冊頁

資料來源檢查日期：2026年10月29日。man 頁面為 macOS 內建版本；在終端機中用 `man <name>` 開啟。

## 相關指南

- [查看哪個 App 在熱點上使用流量](https://kilobat.app/zh-hant/guides/recipes/hotspot-data-by-app.html): Kilobat 會顯示 Mac 上每個 App 的上傳和下載量。
- [Mac 在背景使用個人熱點流量](https://kilobat.app/zh-hant/guides/hotspot-background-data.html): 連上手機熱點的 Mac，可能在你什麼都沒做時用掉大量流量。
- [Mac 網路很慢：找出慢在哪一段](https://kilobat.app/zh-hant/guides/slow-internet-mac-cause.html): 連線很慢的原因有很多種。
- [查看 App 連到哪裡](https://kilobat.app/zh-hant/guides/recipes/see-where-apps-connect.html): Kilobat 會顯示每個 App 開啟的連線，以及每個位址註冊所在的國家。
- [在 Mac 上使用「低數據模式」](https://kilobat.app/zh-hant/guides/low-data-mode-mac.html): 「低數據模式」會讓 macOS 和 App 在某個 Wi-Fi 網路上少用一點流量。
- [Mac 上的 nsurlsessiond 是什麼？](https://kilobat.app/zh-hant/guides/what-is-nsurlsessiond.html): nsurlsessiond 是 macOS 的一部分。