---
title: "Wi-Fi 在 Mac 上很慢、在 iPhone 上卻很快：如何找出原因 · Kilobat 指南"
url: "https://kilobat.app/zh-hant/guides/slow-wifi-mac-fast-phone.html"
description: "同一個 Wi-Fi，在手機上很快、在 Mac 上卻很慢。比較兩台裝置的頻段、訊號和軟體，找出差異。"
---

Wi-Fi

# Mac 上 Wi-Fi 很慢，手機卻很快

手機在同一個網路上很快，就表示網際網路連線沒問題。差別在於 Wi-Fi 連結，或 Mac 上的軟體。

適用於：「系統設定」的步驟適用於 macOS 13 Ventura 以上版本。終端機指令適用於所有目前的版本。 · 檢查日期：2026年10月29日

## 症狀

- 在同一個房間裡，手機的速度測試結果比 Mac 高出許多。
- Mac 上的網頁和下載很慢，手機上的影片卻播放順暢。
- Mac 以前在這個網路上很快，後來變慢了。

## 可能原因

- **不同的頻段。**Mac 可能連在 2.4 GHz，而手機連在 5 GHz 或 6 GHz。2.4 GHz 比較慢，也比較擁擠。
- **Mac 收到的訊號比較弱。**Mac 可能離路由器比較遠，或隔著牆壁或金屬。Apple 把金屬列為干擾程度非常高的材質。
- **Mac 上的軟體。**VPN、代理伺服器、內容過濾器或 iCloud 私密轉送都會改變流量的路徑。Apple 表示，開啟私密轉送時，速度測試的結果可能會比較低。
- **背景中的上傳或下載。**Mac 上的同步、備份和更新都共用同一條連結。
- **Mac 附近的干擾。**Mac 附近的 USB 3 和 Thunderbolt 3 裝置及集線器，可能會干擾 Wi-Fi。

## 如何檢查

1. 按住 Option 鍵並按一下 Wi-Fi 圖像。記下頻道、頻段和 802.11 協定。
2. 在手機上，從 Wi-Fi 詳細資訊或路由器的 App 中找到相同的數值。
3. 顯示目前網路的訊號和雜訊。

   ```
   system_profiler SPAirPortDataType | grep -E 'Channel|Signal / Noise|Transmit Rate|PHY Mode' | head -4
   ```

   輸出以 dBm 表示的 `Signal / Noise`、頻道及其頻段和頻寬，以及 `Transmit Rate`。
4. 查看目前有哪些處理程序在使用網路。按 q 停止。

   ```
   nettop -m route
   ```
5. 依順序顯示網路服務。排在最上面的 VPN 服務可能會承載所有流量。

   ```
   networksetup -listnetworkserviceorder
   ```
6. 在 Mac 上執行 Apple 的速度測試，和手機比較。

   ```
   networkQuality
   ```

## 如何修正

1. 如果 Mac 連在 2.4 GHz，就靠近路由器一點。訊號變強後，Mac 就能使用 5 GHz 或 6 GHz。
2. 如果路由器的每個頻段使用不同名稱，就把所有頻段設成同一個名稱。Apple 建議這樣做。
3. 把 USB 3 和 Thunderbolt 3 裝置及集線器移離 Mac，不要放在 Mac 上面。
4. 暫停正在同步或備份的 App，然後再測一次。
5. 可以的話，測試時先關閉 VPN 或代理伺服器，然後再測一次。
6. 測試時，關閉「限制 IP 位址追蹤」。在「系統設定」>「Wi-Fi」中，按一下網路旁的「詳細資訊」。
7. 安裝所有 macOS 更新。選擇「蘋果」選單 >「系統設定」>「一般」>「軟體更新」。

## 使用 Kilobat

1. 用一行顯示 Mac 的頻段、頻道、訊號和連結速率。

   ```
   kilobat wifi status
   ```
2. 找出是哪一段很慢：Wi-Fi、路由器、網際網路還是 DNS。

   ```
   kilobat diagnose
   ```
3. 查看每個 App 的即時上傳和下載。按 q 停止。

   ```
   kilobat status --watch
   ```
4. 選單列 App 也會顯示每個 App 的即時流量，免費。

## 常見問題

**在 Mac 和手機上各跑一次速度測試，這樣比較公平嗎？**

只有在同一個地點、同一個時間才公平。把兩台裝置放在一起，接連跑兩次測試。

**為什麼連結速率和速度測試對不上？**

連結速率是 Mac 和路由器之間的速度，速度測試則還包含網際網路連線。

## 資料來源

- [Apple 支援：解決無線干擾造成的 Wi-Fi 和藍牙問題](https://support.apple.com/en-us/102319)
- [Apple 支援：Wi-Fi 路由器和基地台的建議設定](https://support.apple.com/en-us/102766)
- [Apple 支援：關於 iCloud 私密轉送](https://support.apple.com/en-us/102602)
- [Apple 支援：在 Mac 上使用 Wi-Fi 狀態選單](https://support.apple.com/guide/mac-help/use-the-wi-fi-status-menu-on-mac-mchlfad426fa/mac)
- system_profiler(8)、nettop(1) 和 networkQuality(8)，macOS 27.2 內建的 man 頁面

資料來源檢查日期：2026年10月29日。man 頁面為 macOS 內建版本；在終端機中用 `man <name>` 開啟。

## 相關指南

- [Mac 上的 2.4 GHz、5 GHz 與 6 GHz Wi-Fi](https://kilobat.app/zh-hant/guides/wifi-bands-2-4-5-6-ghz.html): Wi-Fi 使用三個頻段。
- [Mac 上的 Wi-Fi 訊號微弱](https://kilobat.app/zh-hant/guides/weak-wifi-signal-mac.html): 訊號強度和雜訊決定 Wi-Fi 連結的速度和穩定度。
- [在 Mac 上找出哪個 App 占用頻寬](https://kilobat.app/zh-hant/guides/which-app-uses-bandwidth.html): 「活動監視器」和 nettop 會顯示哪些程序在傳送和接收資料。
- [用 networkQuality 從終端機測試網速](https://kilobat.app/zh-hant/guides/networkquality-speed-test.html): macOS 內建 networkQuality 這個命令列測試工具。
- [找個 Wi-Fi 更好的位置](https://kilobat.app/zh-hant/guides/recipes/find-better-wifi-spot.html): 訊號雷達每秒會為你的 Wi-Fi 評分好幾次。