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title: "阻止 macOS 软件更新消耗热点流量 · Kilobat 指南"
url: "https://kilobat.app/zh-hans/guides/software-update-on-hotspot.html"
description: "阻止 macOS 和 App Store 更新通过手机热点或限量连接下载，之后再在常用网络上安装。"
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热点与流量

# 使用热点时阻止软件更新下载

macOS 会自行下载更新，在热点上可能会用掉好几 GB。共享手机网络时关闭自动下载，之后再更新。

适用于：“系统设置”>“通用”>“软件更新”适用于 macOS 13 Ventura 及更高版本。`softwareupdate` 命令在所有当前的 macOS 版本中都有。 · 核查日期：2026年10月29日

## 症状

- 热点流量消耗得很快，并且在活动监视器或 `nettop` 中，`softwareupdated` 的占用很高。
- Mac 连接热点时，App Store 中的 App 在更新。
- 在热点上待了一天后，有更新已准备好安装。

## 可能的原因

- **有可用的新更新时下载。**开启此选项后，Mac 会不经询问就下载 macOS 更新。
- **App Store 自动更新。**App Store 可以自行更新 App。这和 macOS 更新是两个独立的设置。
- **App 更新程序。**有些 App 用自己的辅助程序下载更新，不经过“软件更新”。

## 如何检查

1. 选取苹果菜单 >“系统设置”，然后点按“通用”。点按“软件更新”。
2. 点按“自动更新”旁边的信息按钮，查看已开启的选项。
3. 查看 macOS 可以安装的更新。此命令不需要管理员密码。

   ```
   softwareupdate --list
   ```
4. 在热点上的进程列表中查找 `softwareupdated` 和 `appstored`。

   ```
   nettop -P -t expensive
   ```

## 如何修复

1. 在“自动更新”中，关闭“有可用的新更新时下载”。点按“完成”。
2. 打开 App Store。选取“App Store”>“设置”，然后关闭“自动更新”。
3. 在会自行更新的 App 中关闭自动更新。使用各个 App 自己的设置。
4. 回到常用网络后，再次打开“软件更新”并安装更新。
5. 要从终端安装所有推荐的更新，请使用 `softwareupdate`。它会要求输入管理员密码。

   ```
   softwareupdate --install --recommended
   ```

   需要管理员密码。

## 使用 Kilobat

1. 开启网络过滤器后，Kilobat 会在按流量计费的网络上暂停更新辅助程序，包括 macOS 软件更新和 App Store 下载。这需要 Pro。
2. 查看涵盖了哪些更新程序，以及在此网络上漏过去了多少更新字节。

   ```
   kilobat updaters
   ```

   输出涵盖的辅助程序、漏过去的更新字节数、暂停的连接，以及在应用内部自行更新的 App。
3. 在网络变为按流量计费之前开始的下载可以完成。请参阅[阻止更新消耗热点流量](https://kilobat.app/zh-hans/guides/recipes/stop-updates-on-hotspot.html)。

## 常见问题

**关闭自动下载后会错过更新吗？**

不会。“软件更新”仍会显示可用的更新，由你决定何时安装。

**低数据模式能阻止软件更新吗？**

Apple 只把低数据模式描述为减少数据用量的一种方式。要确保万无一失，请关闭自动下载。

**笔记本电脑在用电池时会下载更新吗？**

Apple 表示，Mac 笔记本电脑必须连接电源适配器才会自动下载更新。

## 参考资料

- [Apple 支持：Mac 上的软件更新设置](https://support.apple.com/guide/mac-help/software-update-settings-on-mac-mchla7037245/mac)
- [Apple 支持：让你的 Mac 保持最新状态](https://support.apple.com/guide/mac-help/keep-your-mac-up-to-date-mchlpx1065/mac)
- [Apple 支持：如何从 App Store 手动更新 App](https://support.apple.com/en-us/102629)
- softwareupdate(8)，macOS 27.2 自带的 man 手册页
- nettop(1)，macOS 27.2 自带的 man 手册页

参考资料核查于 2026年10月29日。man 手册页为 macOS 自带版本；在“终端”中用 `man <name>` 打开。

## 相关指南

- [Mac 在后台消耗个人热点流量](https://kilobat.app/zh-hans/guides/hotspot-background-data.html): 连接手机热点的 Mac 即使你什么都不做，也可能消耗大量流量。
- [阻止更新消耗热点流量](https://kilobat.app/zh-hans/guides/recipes/stop-updates-on-hotspot.html): 在按流量计费的网络上，Kilobat 可以暂停下载更新的辅助程序。
- [在 Mac 上使用低数据模式](https://kilobat.app/zh-hans/guides/low-data-mode-mac.html): 低数据模式让 macOS 和 App 在某个 Wi-Fi 网络上减少流量消耗。
- [让 Mac 将网络视为按流量计费](https://kilobat.app/zh-hans/guides/metered-network-mac.html): macOS 会将某些连接标记为高成本，例如 iPhone 个人热点。
- [Mac 上的 softwareupdated 是什么？](https://kilobat.app/zh-hans/guides/what-is-softwareupdated.html): softwareupdated 是 macOS 软件更新的守护进程。