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title: "macOS 更新在 Mac 上使用多少流量？ · Kilobat 指南"
url: "https://kilobat.app/zh-hans/guides/macos-updates-data-usage"
description: "查看 macOS 更新在 Mac 上的流量用量，了解哪些因素会改变总量，并查找适用于有限流量连接的设置。"
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热点与流量

# macOS updates 在 Mac 上使用多少流量？

macOS 更新的流量用量取决于你的操作和选择的设置。依赖估计值前请检查一次实际会话。

适用于：Mac 电脑；应用设置和功能可能随版本变化。 · 核查日期：2026 年 11 月 2 日

## 何时检查

- 你想在热点或有限流量连接上使用 macOS 更新。
- 流量额度下降得比预期快。

## 使用多少流量

- **服务商的说明。**Apple 表示 macOS 增量更新会下载特定设备需要的组件。更新大小因 Mac 和版本而异。
- **为什么你的总量不同。**系统更新、后台安全文件和 App Store 应用更新是独立下载。

## 测量一次会话

1. 打开活动监视器并选择“网络”。按“已发送字节”或“已接收字节”排序。
2. 比较任务前后的计数器。系统服务可能在多个进程之间分担工作。
3. 单独检查运营商总量，其中可能包含其他设备的流量。

## 减少流量使用

1. 打开“系统设置 > 通用 > 软件更新”并检查自动更新。请在合适的连接上及时安装安全更新。
2. 在相同连接上进行短暂测试，比较调整前后的结果。

## 使用 Kilobat

1. 打开 Kilobat 查看此 Mac 上应用和进程的流量。系统工作可能显示在辅助进程下。
2. 请参阅[哪个应用占用带宽](https://kilobat.app/zh-hans/guides/which-app-uses-bandwidth)和[热点后台流量](https://kilobat.app/zh-hans/guides/hotspot-background-data)。

## 常见问题

**macOS 更新每小时有固定流量消耗吗？**

没有。设置和活动会改变用量。服务商数据是估计值或速率，不是运营商账单。

**Mac 会显示所有热点流量吗？**

不会。其他设备和手机也可能使用额度。请与运营商总量比较。

## 参考资料

- [Apple：软件更新过程](https://support.apple.com/guide/deployment/software-update-process-dep02c211f3e/web)
- [Apple：后台更新](https://support.apple.com/en-us/101591)
- [Apple：在活动监视器中查看网络活动](https://support.apple.com/guide/activity-monitor/view-network-activity-actmntr1006/mac)

核查日期：2026 年 11 月 2 日。

## 相关指南

- [在 Mac 上找出哪个 App 在占用带宽](https://kilobat.app/zh-hans/guides/which-app-uses-bandwidth): “活动监视器”和 nettop 会显示哪些进程在收发数据。
- [Mac 在后台消耗个人热点流量](https://kilobat.app/zh-hans/guides/hotspot-background-data): 连接手机热点的 Mac 即使你什么都不做，也可能消耗大量流量。
- [在 Mac 上使用低数据模式](https://kilobat.app/zh-hans/guides/low-data-mode-mac): 低数据模式让 macOS 和 App 在某个 Wi-Fi 网络上减少流量消耗。