---
title: "Macで場所を選ばず働く：eSIM、テザリング、データのヒント · Kilobatガイド"
url: "https://kilobat.app/ja/guides/work-from-anywhere-mac-mobile-data"
description: "eSIM、スマートフォンのテザリング、トラベルルーターでMacをオンラインにし、パックを消費するバックグラウンドデータを抑え、使い切る時期を把握。"
---

テザリングとデータ

# Macで場所を選ばず働く：eSIM、スマートフォンのテザリング、データを長持ちさせる方法

Macでモバイルデータ通信を使うと、旅行用データパックを数日で使い切ることがあります。このガイドではMacをオンラインにする方法、データを使うもの、パックを長持ちさせる方法を説明します。

対象：「システム設定」のパスはmacOS 13 Ventura以降で、AppleのmacOS 27ページと照合。iPhoneのパスはiOS 26以降が対象です。 · 確認日：2026年10月29日

## 役立つ場面

- 旅行中、スマートフォン、eSIM、トラベルルーターからMacをインターネットに接続している。
- 1か月持つはずのデータパックの残量が最初の1週間で少なくなる。
- 出発前にMacで何を変更するか知りたい。
- ホテルやカフェで働き、Wi-Fiのサインインページに時間を取られる。

## eSIM、現地SIM、ローミング

海外でモバイルデータ通信を使う一般的な方法は3つあり、それぞれ費用と制限が異なります。

- **ローミング。**自国のSIMを海外でも使い、自国の通信事業者から請求されます。設定は不要ですが、料金と制限はプランによって異なります。
- **現地SIM。**渡航先の通信事業者からSIMカードを購入します。現地の番号を取得でき、スマートフォンのカードを交換する必要があります。
- **旅行用eSIM。**eSIMはデジタルSIMです。通信事業者やeSIM販売者からプランをインストールし、多くの場合旅行前に設定できます。

旅行用eSIMの多くはデータパックです。10 GBなど固定容量を30日など固定期間利用するために支払い、データまたは日数のどちらかを先に使い切ると終了します。

iPhoneでは、自宅用回線と旅行用eSIMなど、2つのeSIMを同時に有効にできます。別の通信事業者を利用するには、SIMロックが解除されている必要があります。

自宅用SIMのローミングを止めるには、iPhoneで「設定」>「モバイル通信」>「通信のオプション」を開きます。自宅用回線のデータローミングをオフにします。

## Macをデータ通信に接続

MacにはSIMがないため、別のデバイスを経由して通信します。通常は、スマートフォンのインターネット共有か旅行用ルーターを使います。

1. Wi-Fi経由のインターネット共有：iPhoneで「設定」>「インターネット共有」を開き、「ほかの人の接続を許可」をオンにします。
2. 「設定」に「インターネット共有」がない場合は、「モバイル通信」から「インターネット共有」をタップします。
3. MacのメニューバーまたはコントロールセンターでWi-Fiをクリックし、iPhoneを選びます。
4. Instant Hotspot：iPhoneとMacに同じApple Accountでサインインし、両方でWi-FiとBluetoothをオンにします。
5. Instant Hotspotでは、MacのWi-FiメニューにiPhoneが表示されます。「ほかの人の接続を許可」はオフのままで構いません。
6. USB：iPhoneをケーブルでMacに接続します。Macで「許可」、iPhoneで「信頼」をクリックします。
7. MacからiPhoneを充電するたびに再接続される場合があります。不要なときはインターネット共有をオフにしてください。
8. 旅行用ルーター：SIMカードを挿せるものもあれば、スマートフォンの接続を共有するものもあります。

旅行用ルーターは、すべてのデバイスに共通のWi-Fiネットワークを提供します。KilobatとmacOSには通常のWi-Fiに見えるため、macOSは通信が有料だと認識しない場合があります。[Macでネットワークを従量制として扱う](https://kilobat.app/ja/guides/metered-network-mac)をご覧ください。

iPhoneがWi-Fiメニューに表示されない場合は、[iPhoneのインターネット共有がMacに表示されない](https://kilobat.app/ja/guides/instant-hotspot-not-showing)をご覧ください。ケーブル接続については、[USBケーブルでMacをiPhoneのインターネット共有に接続する](https://kilobat.app/ja/guides/usb-tethering-iphone-mac)をご覧ください。

## Macでテザリングのデータが減る理由

Macは高速な自宅のWi-Fiを想定して作られています。新しいネットワークに接続すると、多くのアプリが同時にデータを同期します。

- **iCloud写真。**「写真」は新しい写真やビデオをアップロードし、オリジナルをダウンロードすることもあります。Appleによると、インターネット共有ではアップロードできない場合があります。旅行用ルーターは通常のWi-Fiに見えるため、アップロードが実行されることがあります。
- **iCloud Driveとその他の同期フォルダ。** iCloud Driveに保存、移動、またはそこから開いたファイルはアップロードまたはダウンロードされます。大きなフォルダでは数GBを使うことがあります。
- **Time Machine。** バックアップディスクがNASや別のMacなどネットワーク上にある場合にのみ、Time Machineはネットワークを使います。Macに直接接続したディスクはデータ通信を使いません。
- **ソフトウェアアップデート。** macOSは大きなアップデートをバックグラウンドでダウンロードすることがあります。アプリのアップデータも同様です。[インターネット共有中のソフトウェアアップデートのダウンロードを止める](https://kilobat.app/ja/guides/software-update-on-hotspot)をご覧ください。
- **Dropbox、Google Drive、OneDrive。** 同期アプリはオフライン中の変更をアップロードします。飛行機に乗った後などは、大量になることがあります。
- **ページを先読みするブラウザ。** SafariやChromeは高速化のため、開く前にページを読み込むことがあります。開かなかったページにも有料データが使われます。
- **HDビデオ通話。** Zoomは720pの1対1通話について、送受信それぞれ1.2 Mbpsを挙げています。両方向合わせて1時間あたり約1 GBです。

現在どのアプリがデータを使っているかは、[Macがバックグラウンドでインターネット共有のデータを使う](https://kilobat.app/ja/guides/hotspot-background-data)をご覧ください。Kilobatの活用方法は[インターネット共有のデータをKilobatで管理する](https://kilobat.app/save-hotspot-data)をご覧ください。

## データを使うものを抑える

インターネット共有を使う前に設定を変更し、自宅のWi-Fiに戻ったら元に戻してください。

1. アップデート：Appleメニュー >「システム設定」>「一般」>「ソフトウェアアップデート」を選びます。
2. 「自動アップデート」の横にある情報ボタンをクリックし、新しいアップデートが利用可能になったときのダウンロードをオフにします。
3. iCloud写真：「写真」のサイドバーで「ライブラリ」を選び、「すべての写真」をクリックします。下にスクロールして「一時停止」をクリックします。
4. 一時停止は1日間です。翌日もインターネット共有を使う場合は、もう一度操作してください。
5. Dropbox：メニューバーのDropboxアイコンをクリックします。下部の同期状況をクリックし、一時停止する期間を選びます。
6. Time Machine：「システム設定」>「一般」>「Time Machine」を選び、「オプション」でバックアップの頻度を「手動」に設定します。
7. Safari：Safari >「設定」を選び、「検索」をクリックします。トップヒットのバックグラウンドでの先読みをオフにします。
8. Chrome：「その他」>「設定」を選び、「パフォーマンス」をクリックします。ページのプリロードをオフにします。
9. Zoom：「設定」を開き、「ビデオとエフェクト」をクリックします。HDのチェックを外します。
10. Google Meet：「設定」>「動画」をクリックし、送信解像度と受信解像度を360pに設定します。

## macOSの省データモードでできることとできないこと

省データモードはネットワークごとの設定です。そのネットワークのデータが限られていることをmacOSとアプリに伝えます。

AppleのMacガイドでは、そのネットワークでのデータ使用を減らす方法としてのみ説明され、macOSが何を一時停止するかは列挙されていません。

Appleによると、iPhoneでは省データモードによりiCloud写真の更新、自動ダウンロードとバックアップ、Appのバックグラウンド更新が一時停止されます。

Macでは各アプリが対応を決めます。データ使用を減らすアプリもあれば、設定を無視するアプリもあります。

1. Wi-Fiのインターネット共有や旅行用ルーターの場合：Appleメニュー >「システム設定」>「Wi-Fi」を選びます。
2. 現在使っているネットワークの横の「詳細」をクリックし、省データモードをオンにして「OK」をクリックします。
3. ケーブル接続したiPhoneの場合：「システム設定」>「ネットワーク」を選び、iPhoneをクリックしてから「詳細」をクリックします。

省データモードはMacのデータ使用量に上限を設けず、アプリもブロックしません。Ethernetには省データモードのスイッチがありません。

iOS 26以降のiPhoneで旅行用eSIMを有効にすると、省データモードをオンにする提案が表示されます。この設定はiPhone用で、Macには適用されません。[Macで省データモードを使う](https://kilobat.app/ja/guides/low-data-mode-mac)をご覧ください。

## ホテルやカフェのWi-Fiサインイン

ホテル、カフェ、空港のWi-Fiでは、インターネット接続前にサインインページが表示されることがよくあります。サインインするまでは、インターネットが停止しているかのようにアプリの通信が失敗します。

ホテルのWi-Fiはデータパックを消費しません。使えるときはログインし、使えないときのためにパックを残しておきましょう。

1. ネットワークに接続し、ログインウインドウが表示されるまで数秒待ちます。
2. ウインドウが開かない場合は、ブラウザでhttpsではなくhttpから始まるサイトにアクセスします。
3. セッションが終了するとログインページが再び表示されます。もう一度ログインしてください。

ページが表示されない場合は[MacでWi-Fiのログインページが表示されない](https://kilobat.app/ja/guides/captive-portal-not-appearing)をご覧ください。Macでのログインの詳細は[MacでホテルのWi-Fiにログインする](https://kilobat.app/hotel-wifi-login-mac)をご覧ください。

## モバイルデータ通信での通話

インターネット共有でも通話は快適にできます。データの大部分はビデオが使うため、設定によってパックの持ちが変わります。

Zoomは音声に60〜80 kbpsを挙げています。1時間あたり各方向で約35 MBです。720pの1対1通話は約15倍を使います。

- 鮮明な映像が不要な通話では、HDビデオをオフにするか、360pで送信します。
- 長い会議ではカメラをオフにします。Google Meetでは「音声のみ」のデータ使用量が最も少なくなります。
- 通話前に大きなアップロードを止めます。データ残量が十分でも、アップロードによって通話が止まることがあります。

通話が止まったり途切れたりする場合は、[Macのビデオ通話が途切れる、または止まる](https://kilobat.app/ja/guides/video-call-stutter-mac)と[ビデオ通話にKilobatを使う](https://kilobat.app/video-calls)をご覧ください。

## 出発前のチェックリスト

- スマートフォンのSIMロックが解除され、eSIMに対応していることを確認します。Wi-Fiがある出発前にeSIMをインストールしてください。
- 自宅用SIMをどう使うか決めます。ローミング料金を避けたい場合は、その回線のデータローミングをオフにします。
- 自宅でMacとのインターネット共有を試し、Wi-FiメニューのどこにiPhoneが表示されるか確認します。
- Macのアップデートの自動ダウンロードをオフにします。保留中のアップデートは先に自宅でインストールしてください。
- 出発前にiCloud写真、iCloud Drive、Dropboxの同期を完了させます。
- 自宅のWi-Fiで地図、音楽、映画、大きなファイルをダウンロードします。
- ブラウザのページ先読みと、通話アプリのHDビデオをオフにします。
- スマートフォン用のUSBケーブルを持参します。ケーブルならデータを共有しながら充電できます。
- Kilobatにパックの容量と日数を追加します。早く使い切りそうな場合、Kilobatが知らせます。[デジタルノマドのためのKilobat](https://kilobat.app/digital-nomads)をご覧ください。

## Kilobatを使う場合

1. Kilobatの設定を開き、「データパック」を探して「追加」をクリックします。Proが必要です。
2. 容量と日数を入力し、パックの開始日を選びます。
3. スマートフォンのインターネット共有や旅行用ルーターなど、パックを使うネットワークを選びます。
4. または、名前に含まれる文字列（iPhoneなど）を入力して、その電話のすべてのインターネット共有を集計します。
5. KilobatはそれらのネットワークでのMacのデータ使用を集計し、従量制として扱います。
6. メニューで予測を確認します。例：「残り6.2 GB・11月14日ごろに消費、パック終了の5日前」。
7. Kilobatが集計するのはこのMacだけです。電話も同じパックを使う場合、実際の残量はKilobatの表示より少なくなります。
8. 通信事業者のアプリを開き、Kilobatで「修正」をクリックして、事業者が示す残量を入力します。
9. 「大きなアップロードをWi-Fiまで保留」をオンにします。「後で送信」が同期とバックアップのアップロードを非従量制ネットワークまで保留します。
10. 同じ操作はターミナルでもできます。このコマンドは現在のネットワークに30日間の10 GBパックを追加します。

    ```
    kilobat pack add 10 30 --name "Japan eSIM"
    ```
11. 残量と使い切る時期を確認します。

    ```
    kilobat pack
    ```

    出力 各パックの残量、過去3日間のペース、使い切る日付。
12. 通信事業者のアプリに表示された数値を入力します。

    ```
    kilobat pack correct 5.1
    ```
13. AIエージェントはget_data_pack MCPツールで同じ予測を読み取れます。

## よくある質問

**Kilobatはパックが尽きる時期をどうやって知るのですか？**

Kilobatは残量を、パックのネットワークでの過去3日間のMacの使用量で割ります。新しいパックも最低1日分として計算します。

**通信事業者の残量がKilobatより少ないのはなぜですか？**

通信事業者は電話自体を含め、パックを使うすべてのデバイスを集計します。Kilobatが集計するのはこのMacだけです。事業者の数値でKilobatを修正してください。

**パックを使い切るとKilobatはインターネットを止めますか？**

いいえ。パックの50%、80%、95%を使ったときと、早く尽きそうなときに通知します。データ使用を止めるには、[従量制ネットワークでアプリをブロックする](https://kilobat.app/ja/guides/recipes/block-app-on-metered)をご覧ください。

**月間予算とデータパックは同じですか？**

いいえ。予算は日、週、または月ごとにリセットされます。パックには開始日と終了日があり、自動的には再開しません。[更新日にリセットされる月間データ予算を設定する](https://kilobat.app/ja/guides/recipes/monthly-data-budget)をご覧ください。

## 出典

- [Appleサポート：eSIMについて](https://support.apple.com/en-us/119606)
- [Appleサポート：iPhoneで海外旅行中にeSIMを使う](https://support.apple.com/en-us/118227)
- [Appleサポート：iPhoneとiPadのデータローミングオプションについて](https://support.apple.com/en-us/109037)
- [Appleサポート：iPhoneまたはiPadのインターネット共有に接続する](https://support.apple.com/en-us/111785)
- [Appleサポート：インスタントホットスポットを使ってインターネット共有に接続する](https://support.apple.com/en-us/109321)
- [Appleサポート：iPhoneまたはiPadを通じてMacをインターネットに接続する](https://support.apple.com/guide/mac-help/iphone-ipad-connect-mac-internet-mchl7594e36f/mac)
- [Appleサポート：MacのWi-Fi設定](https://support.apple.com/guide/mac-help/wi-fi-settings-on-mac-mh11935/mac)
- [Appleサポート：iPhoneとiPadで省データモードを使う](https://support.apple.com/en-us/102433)
- [Appleサポート：Macのソフトウェアアップデート設定](https://support.apple.com/guide/mac-help/software-update-settings-on-mac-mchla7037245/mac)
- [Appleサポート：MacのTime Machine設定](https://support.apple.com/guide/mac-help/time-machine-settings-mh14037/mac)
- [Appleサポート：Time Machineで使えるバックアップディスク](https://support.apple.com/en-us/102423)
- [Appleサポート：iCloud写真を設定して使用する](https://support.apple.com/en-us/108782)
- [Appleサポート：MacのSafariで検索設定を変更する](https://support.apple.com/guide/safari/search-sfria1042d31/mac)
- [Google Chromeヘルプ：Chromeのパフォーマンスをカスタマイズする](https://support.google.com/chrome/answer/12929150?hl=en)
- [Google Meetヘルプ：動画と音声の品質を改善する](https://support.google.com/meet/answer/9302964?hl=en&co=GENIE.Platform%3DDesktop)
- [Zoomサポート：Zoom Workplaceのデスクトップ・モバイルアプリで設定を変更する](https://support.zoom.com/hc/en/article?id=zm_kb&sysparm_article=KB0060612)
- [Zoomサポート：Zoomのシステム要件：Windows、macOS、Linux](https://support.zoom.com/hc/en/article?id=zm_kb&sysparm_article=KB0060748)
- [Dropboxヘルプセンター：ファイル同期を一時停止・再開する](https://help.dropbox.com/sync/pause-resume)
- [Kilobatドキュメント：データパック](https://kilobat.app/ja/docs/usage#data-packs)

2026年10月29日に確認。

## 関連ガイド

- [Macがバックグラウンドでインターネット共有のデータを使う](https://kilobat.app/ja/guides/hotspot-background-data): スマートフォンのテザリングにつないだMacは、何も操作しなくても大量のデータを使うことがあります。
- [Macで「省データモード」を使う](https://kilobat.app/ja/guides/low-data-mode-mac): 「省データモード」は、特定のWi-Fiネットワークでデータの使用量を減らすようmacOSとアプリに伝えます。
- [テザリング中にソフトウェアアップデートのダウンロードを止める](https://kilobat.app/ja/guides/software-update-on-hotspot): macOSはアップデートを自動でダウンロードすることがあります。
- [Macにネットワークを従量制として扱わせる](https://kilobat.app/ja/guides/metered-network-mac): macOSは、iPhoneのインターネット共有など一部の接続を高コストとして扱います。
- [MacでWi-Fiのログインページが表示されない](https://kilobat.app/ja/guides/captive-portal-not-appearing): 公衆ネットワークの多くは、ログインページでサインインするまですべての通信を止めています。
- [iPhoneのインターネット共有がMacに表示されない](https://kilobat.app/ja/guides/instant-hotspot-not-showing): インスタントホットスポットを使うと、MacはパスワードなしでiPhoneやiPadのインターネット共有に接続できます。
- [テザリングでデータを使っているアプリを確認する](https://kilobat.app/ja/guides/recipes/hotspot-data-by-app): Kilobatは、Mac上の各アプリのアップロードとダウンロードを表示します。
- [Kilobatと通信事業者のデータ使用量を比べる](https://kilobat.app/ja/guides/recipes/compare-carrier-usage): 通信事業者とKilobatは、数えているものが違います。