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title: "Macだけアップロードが遅い：測定して直す · Kilobatガイド"
url: "https://kilobat.app/ja/guides/slow-upload-mac"
description: "ダウンロードは速いのに、Macではアップロード、ビデオ通話、バックアップが遅くなります。それぞれの方向を測定して、制限しているアプリ、リンク、ルーターを見つけます。"
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# Macでアップロードだけ遅く、ダウンロードは問題ない

アップロードとダウンロードでは、制限が別々です。プランによっては、アップロードがダウンロードよりずっと少なく、忙しいアプリ1つでアップロードがいっぱいになることもあります。このガイドでは、それぞれの方向を測定し、Macをほかの経路と比べます。

**エージェントで解決する**Claude Code、Codex、またはターミナルを使えるエージェント向けのプロンプトをコピーします。

私のMacでこの問題が起きています：Macでアップロードだけ遅く、ダウンロードは問題ない。https://kilobat.app/ja/guides/slow-upload-mac.mdを読んで、一緒に進めてください。Kilobat CLIがなければインストールしてください：brew install seifip/kilobat/kilobat。ガイドにあるターミナルとkilobatのチェックはあなた自身で実行し、わかったことを教えてください。私にしかできない手順は一覧にしてください。設定を変更する前に必ず確認してください。

対象：`networkQuality`はmacOS 12 Monterey以降。システム設定の手順はmacOS 14 Sonoma以降です。 · 確認日：2026年11月7日

## 症状

- 速度テストで、ダウンロード速度は普通なのに、アップロード速度がとても低い。
- 同じネットワークのほかのデバイスのほうが、Macよりアップロードが速い。
- 画面やカメラを共有するとビデオ通話が固まるが、ダウンロードは問題ない。
- ファイルのアップロード、iCloudの同期、バックアップが、以前よりずっと時間がかかる。

## 考えられる原因

- **プランのアップロード速度が低い。**多くのブロードバンドプランでは、アップロードがダウンロードよりずっと少なくなっています。結果を、契約書のアップロード速度と比べます。
- **別のアプリがすでにアップロードしている。**写真の同期、バックアップ、クラウドドライブが、アップロードをいっぱいにすることがあります。すると、ほかのアップロードや通話が遅くなります。
- **アップロードの負荷で遅延が上がる。**ルーターやモデムの大きなバッファは、アップロードがいっぱいのときに遅延を加えます。[バッファブロート：ネットワークが混んでいると通話が遅れる](https://kilobat.app/ja/guides/bufferbloat-mac)を参照してください。
- **Wi-Fiリンクが送信に弱い。**弱い信号や混雑した2.4 GHzのチャンネルは、ダウンロードよりMacからのアップロードを遅くすることがあります。
- **VPNまたはネットワーク機能拡張。**VPN、プロキシ、フィルタのアプリは、パケットを1つずつ処理します。遅いトンネルやサーバが、アップロードを制限します。
- **ルーターのQoS設定。**ルーターのルールが、1台のデバイスまたはネットワーク全体のアップロードを制限することがあります。

## 確認方法

1. アップロードとダウンロードを続けて測定します。それぞれの方向の容量と応答性を確認します。

   ```
   networkQuality -s -v
   ```
2. アップロードだけを測定します。

   ```
   networkQuality -d
   ```
3. Wi-FiやEthernetなど、特定のインターフェースでテストします。`networksetup -listallhardwareports`で確認した名前を使います。

   ```
   networkQuality -s -I en0
   ```
4. 同じネットワークのほかのデバイスで、同じテストを実行します。それも遅いなら、原因はMacではありません。
5. VPNをすべて切断してから、もう一度テストします。
6. Optionキーを押しながらWi-Fiアイコンをクリックします。帯域、信号（RSSI）、送信レートを控えます。

## 解決方法

1. アップロードしているアプリを一時停止するか、終わるまで待ちます。写真、iCloud Drive、Time Machineがよくあります。
2. ルーターに近づくか、5 GHzまたは6 GHzのネットワークを使います。[Macでの2.4 GHz、5 GHz、6 GHzのWi-Fi](https://kilobat.app/ja/guides/wifi-bands-2-4-5-6-ghz)を参照してください。
3. テストとして、Ethernetケーブルをつなぎます。そのときアップロードが速いなら、原因はWi-Fiリンクです。
4. VPNアプリをアップデートするか、別のVPNサーバやプロトコルを試します。
5. 使わなくなったネットワーク機能拡張を削除します。[Macで、Little Snitch、LuLuなどのネットワーク機能拡張が競合する](https://kilobat.app/ja/guides/network-extension-conflicts)を参照してください。
6. ルーターで、QoSや帯域制限を探します。Macへの制限を外します。
7. ルーターにスマートキュー管理がある場合は、オンにします。[バッファブロート：ネットワークが混んでいると通話が遅れる](https://kilobat.app/ja/guides/bufferbloat-mac)を参照してください。
8. すべてのデバイスが遅く、原因がルーターでない場合は、テスト結果を添えてプロバイダに連絡します。

お使いのルーターの正確なメニューは、FRITZ!BoxやXfinityからeero、Liveboxまで、[ルーターガイド](https://kilobat.app/routers)で確認できます。

## Kilobatを使う場合

1. 今、多くアップロードしているアプリを、レートと送信量とともに表示します。

   ```
   kilobat uploads
   ```
2. 負荷時の遅延付きの速度テストを実行します。アップロード速度と、通話に関する判定が出ます。

   ```
   kilobat speedtest
   ```
3. 保存した2つのテストを比べます。出力に、ネットワーク、Wi-Fiの帯域、信号、VPN、そのほかの通信の違いが一覧されます。

   ```
   kilobat speed-compare
   ```
4. 今週、1つのアプリが送受信した量を表示します。

   ```
   kilobat bandwidth Photos week
   ```
5. Kilobat Proでは、大きなアップロードを、速いネットワークが使えるようになるまで保留できます。

   ```
   kilobat uploads hold Photos --until fast
   ```

## よくある質問

**networkQualityのアップロード値が、ウェブサイトのテストと違うのはなぜですか？**

ツールごとに、使うサーバと接続数が違います。同じツールの結果を、時間をおいて比べます。

**アップロードがダウンロードより低いのは、普通ですか？**

ケーブル、DSL、モバイルの多くのプランでは、はい。不具合を探す前に、契約書のアップロード速度を確認します。

## 出典

- networkQuality(8)、macOS 27.2に付属のmanページ
- [Appleサポート：Apple Network ResponsivenessでWi-Fiネットワークをテストする](https://support.apple.com/en-us/101942)
- [Appleサポート：Wi-Fiルーターとアクセスポイントの推奨設定](https://support.apple.com/en-us/102766)
- [Bufferbloat.net：Introduction](https://www.bufferbloat.net/projects/bloat/wiki/Introduction/)

2026年11月7日に確認。

## 関連ガイド

- [バッファブロート：ネットワークが混むと通話が遅れる](https://kilobat.app/ja/guides/bufferbloat-mac): バッファブロートとは、ネットワーク機器がバッファにデータを溜めすぎることで生じる遅延です。
- [networkQualityを使ってターミナルからインターネット速度をテストする](https://kilobat.app/ja/guides/networkquality-speed-test): macOSには、コマンドラインのテストnetworkQualityが含まれています。
- [Macのインターネットが遅い：どこが遅いのかを突き止める](https://kilobat.app/ja/guides/slow-internet-mac-cause): 接続が遅い原因はたくさん考えられます。
- [Macで帯域幅を使っているアプリを探す](https://kilobat.app/ja/guides/which-app-uses-bandwidth): 「アクティビティモニタ」とnettopで、データを送受信しているプロセスがわかります。
- [Macでの2.4 GHz、5 GHz、6 GHzのWi-Fi](https://kilobat.app/ja/guides/wifi-bands-2-4-5-6-ghz): Wi-Fiは3つの帯域を使います。
- [Macでビデオ通話がカクつく、フリーズする](https://kilobat.app/ja/guides/video-call-stutter-mac): 通話に必要なのは、速さよりも安定した遅延と安定したアップロードです。