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title: "Macがテザリングのデータを使いすぎる：アプリを見つけて止める · Kilobatガイド"
url: "https://kilobat.app/ja/guides/hotspot-background-data.html"
description: "スマートフォンのテザリングのデータをバックグラウンドで使っているアプリとmacOSのサービスを見つけ、テザリング中は同期、アップデート、バックアップを止める方法です。"
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テザリングとデータ

# Macがバックグラウンドでインターネット共有のデータを使う

スマートフォンのテザリングにつないだMacは、何も操作しなくても大量のデータを使うことがあります。データを使っているアプリを見つけて、一時停止します。

対象：「システム設定」のパスはmacOS 13 Ventura以降。`nettop`は現在のすべてのmacOSで使えます。 · 確認日：2026年10月29日

## 症状

- Macをインターネット共有に接続していると、スマートフォンのデータ残量がどんどん減ります。
- 通信事業者から、データ上限が近いという警告が届きます。
- メールやWebページを読んでいるだけなのに、テザリングが遅くなります。

## 考えられる原因

- **クラウド同期。**iCloud Drive、iCloud写真、その他の同期アプリは、接続できるようになると変更をアップロードしたりダウンロードしたりします。
- **アップデート。**macOS、App Store、アプリのアップデータが、大きなアップデートをバックグラウンドでダウンロードすることがあります。
- **バックアップと大きなアップロード。**クラウドバックアップアプリは、長くオフラインだったあとに何GBもアップロードすることがあります。
- **ネットワークの種類を気にしないアプリ。**macOSはインターネット共有を高コストのネットワークとして扱いますが、その情報をどう使うかは各アプリ次第です。
- **動画とストリーミング。**テザリングが速いと、動画アプリが高画質を選ぶことがあります。

## 確認方法

1. ターミナルを開き、テザリングなどの高コストのインターフェイスを使っているプロセスを表示します。止めるにはqを押します。

   ```
   nettop -P -t expensive
   ```

   出力プロセスごとに1行で、高コストのインターフェイスでの受信バイト数と送信バイト数。
2. 開始してからの変化だけを見るには、`-d`を付けます。1分間そのまま実行します。

   ```
   nettop -P -d -t expensive
   ```
3. 「アプリケーション」>「ユーティリティ」から「アクティビティモニタ」を開き、「ネットワーク」をクリックします。
4. 「送信バイト」または「受信バイト」の列をクリックして、プロセスを並べ替えます。

## 解決方法

1. テザリングで「省データモード」をオンにします。アップルメニュー >「システム設定」>「Wi-Fi」と選択します。
2. テザリングのネットワークの横にある「詳細」をクリックし、「省データモード」をオンにして、「OK」をクリックします。
3. 「省データモード」に従わないアプリは、それぞれのメニューや設定で同期を一時停止します。
4. テザリング中はmacOSの自動ダウンロードを止めます。[テザリング中にソフトウェアアップデートのダウンロードを止める](https://kilobat.app/ja/guides/software-update-on-hotspot.html)を参照してください。
5. 必要のないアプリは終了します。クラウドバックアップアプリは、いつものネットワークに戻るまで終了しておきます。
6. 数分後にもう一度`nettop`を実行し、データ使用量が減っていることを確認します。

## Kilobatを使う場合

1. メニューバーのポップオーバーで、アプリごとのアップロードとダウンロードをリアルタイムで確認できます。無料です。[テザリングでデータを使っているアプリを確認する](https://kilobat.app/ja/guides/recipes/hotspot-data-by-app.html)を参照してください。
2. ターミナルでも同じ表示を使えます。

   ```
   kilobat status --watch
   ```
3. 「旅行」プロファイルに切り替えると、許可していないアプリをブロックできます。Proとネットワークフィルタが必要です。

   ```
   kilobat profile travel
   ```
4. テザリングにデータ予算を設定します。フィルタがオンなら、上限に達すると新しい接続が止まります。[更新日にリセットされる月ごとのデータ予算を設定する](https://kilobat.app/ja/guides/recipes/monthly-data-budget.html)を参照してください。

   ```
   kilobat limit 2
   ```
5. フィルタがオンなら、Kilobatは従量制のネットワークでアップデータのヘルパーを一時停止します。[アップデートがテザリングのデータを使わないようにする](https://kilobat.app/ja/guides/recipes/stop-updates-on-hotspot.html)を参照してください。

## よくある質問

**macOSはMacがテザリングを使っていることを認識していますか？**

Appleのドキュメントによると、macOSはモバイルデータ通信とインターネット共有の接続を高コストとして扱い、アプリはこの情報を読み取れます。ほかのスマートフォンのテザリングは、通常のWi-Fiと区別がつかないことがあります。[Macにネットワークを従量制として扱わせる](https://kilobat.app/ja/guides/metered-network-mac.html)を参照してください。

**「省データモード」でバックグラウンドのデータはすべて止まりますか？**

いいえ。Appleはこれを、そのネットワークでのデータ使用量を減らす方法として説明しています。どれだけ減らすかは各アプリ次第です。

**通信事業者の数値とMacの表示が違うのはなぜですか？**

通信事業者は、テザリングにつないだすべてのデバイスとスマートフォン自体の通信を数えます。Macは自身の通信だけを数えます。[Kilobatと通信事業者のデータ使用量を比べる](https://kilobat.app/ja/guides/recipes/compare-carrier-usage.html)を参照してください。

## 出典

- nettop(1)、macOS 27.2に付属のmanページ
- [Apple Developer：NWPath isExpensive](https://developer.apple.com/documentation/network/nwpath/isexpensive)
- [Appleサポート：MacのWi-Fi設定](https://support.apple.com/guide/mac-help/mh11935/mac)
- [Appleサポート：Macの「アクティビティモニタ」でネットワークアクティビティを表示する](https://support.apple.com/guide/activity-monitor/view-network-activity-actmntr1006/mac)
- [Kilobatドキュメント：テザリングとデータコスト](https://kilobat.app/ja/docs.html#data-cost)

出典は2026年10月29日に確認しました。manページはmacOSに付属のものです。「ターミナル」で`man <name>`を実行すると開けます。

## 関連ガイド

- [Macで「省データモード」を使う](https://kilobat.app/ja/guides/low-data-mode-mac.html): 「省データモード」は、特定のWi-Fiネットワークでデータの使用量を減らすようmacOSとアプリに伝えます。
- [テザリング中にソフトウェアアップデートのダウンロードを止める](https://kilobat.app/ja/guides/software-update-on-hotspot.html): macOSはアップデートを自動でダウンロードすることがあります。
- [Macにネットワークを従量制として扱わせる](https://kilobat.app/ja/guides/metered-network-mac.html): macOSは、iPhoneのインターネット共有など一部の接続を高コストとして扱います。
- [テザリングでデータを使っているアプリを確認する](https://kilobat.app/ja/guides/recipes/hotspot-data-by-app.html): Kilobatは、Mac上の各アプリのアップロードとダウンロードを表示します。
- [従量制のネットワークでアプリをブロックする](https://kilobat.app/ja/guides/recipes/block-app-on-metered.html): 「旅行」プロファイルは、選んだアプリだけを許可します。
- [Macのnsurlsessiondとは？](https://kilobat.app/ja/guides/what-is-nsurlsessiond.html): nsurlsessiondはmacOSの一部です。